05月09日（周六）穿越塘朗山标准版 ——绿岛野狼队

遇见海

【活动时间】２００９年０５月０９日，星期六 上午９：００~下午６：００

【活动名称】穿越塘朗山标准版

【集合地点】广东省深圳市南山区桃源村北门皇庭会所前面的小广场（原益家百货）门前邮电报刊停（19，25，26路公交车桃源村总站对面）

【行走线路】＂桃源村－－塘朗山顶－－半山观光道－－清泉生态园－－边防线－－农家小院－－梅林后山－－0号三地界碑－－白眉石－－警犬基地－－梅林水库－－龙顶山－－09号界碑－－旧盘山路－－荔枝园－－龙珠医院－－桃源村＂

【活动成员】绿岛野狼/正领队 szdmgy/财务 种菜/协作 yizhiying/协作 Forest/协作 主拉及嘎/协作 浮云飞/协作 新鲜/协作 往事并不如烟/协作 fupy/山友宝贝 x2000222/山友宝贝 yutianjun/山友宝贝 Debby/山友宝贝 angel8345/山友宝贝 山地师特战队员/山友宝贝 查无此人.J/山友宝贝 嘟嘟啦/山友宝贝 遇见海/安全员 蒙古铁蹄/尾驴 天秤 鲨鱼 下庄小郭 三月 李冬梅 （共24人）

一、【天气情况】：
晴天，能见度很高，无雾

二、【线路分析】：
自我感觉此路线有点陡，因二登时走百年古道上，心理感觉比以往起步就走百年古道的难度要大一些，可能是因一登已消耗了部分体能的原因。我的感觉是梧桐双登似乎比城市森林穿越的难度要稍大一些，仅我个人感受，仅作参考！

三、【安全状况】：
1、来爬山的新人较多，队长绿岛野狼和队尾蒙古铁蹄十分负责
2、全队24人，队伍新人较多，有两个mm一直速度比较慢，考虑到身体原因，4mm下午2点左右在边防线下撤。下午3点20左右前队到达白眉石，在0号三地界碑到白眉石一段，有gg出现小腿肌肉抽筋，全队修整了1小时，等抽筋现象缓解之后才从百眉石出发，此时已大概下午4：30左右，由于时间比预计要晚了1小时左右，7名队员（包括抽筋的gg）在梅林水库下撤。最后1/3路程行进速度较快，7点全队剩下11名队员抵达目的地桃源村。
3、在网上搜了一些小腿抽筋的快速治疗方法，请参考。
小腿抽筋发生时，以下两种方法可快速止痛：

　　方法一：伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。旋转时动作要连贯，一口气转完一周，中间不能停顿。旋转时，如是左腿，按逆时针方向；如是右腿，按顺时针方向。如有人帮助，应是面对面施治，踝关节的旋转方向不变。旋转时要用力，脚掌上翘要达到最大限度。

　　方法二：按压小腿腓肠肌头神经根。在膝关节内侧的两边，有一个地方是腓肠肌头的附着点，通往腓肠肌的神经根干就在这里面。小腿抽筋时，用大拇指摸索两边硬而突起的肌肉的主根，然后用强力对此处按压，主导兴奋的神经就会镇静下来，抽筋停止，剧痛消失。

　　另外也可迅速地掐压手上合(即手臂虎口、第一掌骨与第二谷穴掌骨中间陷处)和上嘴唇的人中穴(即上嘴唇正中近上方处)。掐压20～30秒钟之后，疼痛即会缓解肌肉会松弛，其有效率可达 90如果再配合用热毛巾热敷并用手按摩，效果会更好。

感谢队长野狼给我这次做安全员的机会，去年9月加入山友，很多驴友还叫不出名字，请谅解。

绿岛野狼

确认报名24个，空降家属3个，，

所以，抱树的时候，有27棵，呵呵，，

还有，七点钟，抵达桃源村还有两位MM的哦，，

这么快，就忘了，你真行，呵呵，，

不过，她们是，唱完歌就走了，连名字，也没留下，，