寻求登山后遗症治疗良方

499 · 发表于 2011-10-25 21:36

23号去双登了梧桐回，当天晚上就已经站立不稳了

昨天请了一天假，在家躺了一天，但今天身上也没丝毫好转。

小腿酸痛，大腿酸痛，腰也酸痛，还有背还有手臂，上下楼梯就不说了，连走平路都是一拐一拐的

哪位JM XD有良方啊，消除疼痛的

圆圆叶子 · 发表于 2011-10-25 22:08

这个MM可真够辛苦的啦，体会深重呀

每次活动过量回来后用热水泡脚，最好切些姜蒜放到热水里，泡完后用活络油或者正红花油揉搓，第二天就基本没什么感觉了

黑玉堂 · 发表于 2011-10-26 09:26

肌肉释放的酸性物质太多了；平时要多动动

喜羽 · 发表于 2011-10-26 09:29

这是久不运动的自然反应，

5-7天之后自然消失，毋虑！

想爬山没酸痛其实也很简单，就是经常出来爬山运动，哈。最好别超过一个月才动一次。问问你的领队同学刚刚72，他肯定不知道酸痛为何物。哈

百都凡臣 · 发表于 2011-10-26 13:38

本帖最后由百都凡臣于 2011-10-26 13:41 编辑

治疗措施:继续运动
预防措施:每周整个双登或者当量的强度!
建议:如果自我感觉运动量过大,不适合饮酒.如果感觉运动量不够,可以多喝点酒!

山水哥哥 · 发表于 2011-10-30 20:30

继续爬山，保证没事了。

流浪远方 · 发表于 2011-10-31 09:08

少运动者第一次不能太激烈

若遇 · 发表于 2011-11-10 09:17

多运动就好了。

古钺长风 · 发表于 2011-11-10 18:06

我也很久没有走了，希望不要出现这种情况

菠菜 · 发表于 2011-11-14 08:28

这个感觉没有好方法,泡个脚效果还可以.
时间就是治疗良方包括水泡,三天自动消失掉.

身体有个自我修复过程,酸痛及僵硬状态,一般两天后有明显改善

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