登山实用小常识摘抄

飞扬GG

登山时步伐要平稳，切勿忽快忽慢，跑步前进。要注意力集中，并注意脚下的石头。
遇上陡坡、碎石坡时，可采取“之”字形路线攀登。
倘若需要饮水，应在休息时喝水，不宜边走边喝，并应控制水量，小口多次，以免加重心脏负担。
下山不宜走得太快，更不可奔跑，这样会使膝盖及腿部肌肉感受到过重的张力，而使膝关节受伤或把肌肉拉伤。要防止急性腰、腿部扭、拉伤。每次休息时，应用双手轻度按摩或者捏拉腰背部及大、小腿的各处肌肉。
如果是长时间登山，回家后，要用热水浸泡双脚，用脚趾互相搓洗，可达到舒筋活络、缓解疲劳的目的。