百公里活动详细流程（确定版）：

山友百公里

3月12日：
一、签到及发放衣服义工的活动顺序：
1。义工车，所有义工于7点30分前到达体育馆有雕塑门。（大型的义工车需提供给义工及以后的队员换衣服）
2。义工先穿上百公里的衣服、帽子。准备签到工作。
3。签到完毕，
4。准备照集体照。
5。第二签到人员及指路人员请跟着如风上车。
6。其它签到到人员见机行事。见有空位的义工车上车就是了。

二、队员的活动顺序：
1：在7:30分至8:00以前之间达体育馆，不要迟到,把标签好的帐篷与其它队员帐篷并在一起（后统一放进义工车。）
2：到签到组签到到，交50元/人，领 签到纪念卡。
3：到衣服发放组，领衣服及帽子。
5：找到本队队员，加入聊聊天准备照合影．
6：8：15分准时照合影。
7：8：30分准时出发。在每人上接着就是按自已的切奏走了。

三：色驴组活动顺序。
1。7：30分到达体育场。
2。换上山友的衣服、帽子。
3。其它一时间自由抓拍。
4。合影后，各自上义工车。以下的就不用说了。
5。到达终点后，晚上11时前全体休息。

四：义工车的活动顺序。
1。义工车尽量早一点到体育场。因为发放衣服要让队员换衣服需临时要用的。
2。义工车义工到达体育场后，请领取衣服、帽子。（义工车领衣服帽子可以不先交钱,最终给予补助100-50=50元）
3。同时别忘了给车披上衣服——百公里给车做了衣服的。要穿上的。
4。大家一起合照后，车子也尽量一起照相。
5。开始出发了。至于如何服务好义工的角色。视情况再应变了。
6。每一个车主均会有一个对讲机，车主一定要关注线路行走图（打印出来），另到达211总站后，车子不能由边防线过盐田关的，请需绕路回大望桥。经梧桐山盘山公路。再到达盐田关上三洲田的路口。

3月13日：
1。5：30起身。收搭帐篷。（注意：帐篷的标签别掉了）
2。5：55分开始签到准时出收。6点准时出发。
3。预计7：30分左右到达大梅沙。
4。预计8：30分左右到达小梅沙。
5。后程义工车及义工就按对讲机联系随时调整服务地方。
6。当队员到达新大路口的补充点后，义工就尽量下车了，这一段是队员至终点虽然最美的一段，却最痛苦的一段，是义工重点陪走的路线。
7。到达终点后，请终点义工人员务必给予队员热烈的掌声。

回程安排：此次回程会安排一辆50座的大巴车。集体从终点返回市内。（车费自付）
车位如不够，可考虑送部分队员至南澳乘公交车。（公交车的车费自付）

特别注意事项：
1。任何义工请一定要注意如何支持鼓励队员尽可能的多走路，不要说不利于队员信心的语言
2。百公里不容易，具有相当的挑战性，全体队员请保持一个坚定的信心，尽量多的走路，不轻言下撤，理性下撤。下撤后，请继续支持其它同行队员尽可能多的完成路程。

关于应救队员的安排：
【应急救援组】：
队长：猪猪GG（军校受过相关急救训练，药品及设备全 ）应急电话：13316864699 对讲机
队员：如风GG （13798360086单向收费随开通，有对讲机 完备药箱包一个）三棱镜GG（13316834710 有对讲机 药品）
西利亚岛MM 眼泪天使MM 步知道GG 尘扬GG。
全体义工车不定时为首先为应急组服务。
应急组的配备公用药品：一次针筒、棉头、活胳油、云南白药喷雾剂，绷带。创口帖。。。等等常用药品。
队员各自有药品的也请带上。

猪猪

几个医疗方面的建议：

  1：尽量多准备一些茶（花茶，绿茶）或者运动型饮料，尽量少一点直接饮用矿泉水或山泉水，建议每个队都能带一些白糖或者蜂蜜等高糖类食物，以便不时之需。
  2：在百公里行进过程中不宜食用太多生冷食物，特别是有消化类疾病史的请切记减少同一时段内食用多种类食物及过酸性食品。
  3：如曾经有某类病史，请在出发前准备好相关药品并与同队队友沟通好。
  4：其它帖子也提到过，大家的内衣衣着尽量宽松，女驴友的内衣更是如此
  5：相关药品请看之前的帖子，但是提醒大家不到万不得已不要使用注射类药品（如注射器或者点滴器，切记切记）
  6：建议每个队购买一瓶《岭南万应止痛膏》，该药对头晕，扭伤，虫咬有比较好的功效，比一般的清凉油和活络油效果好，但是有破口的禁用，然后，可能带上一些蛇药（我对广东的蛇情不了解）

  其它的，因为本人是新驴，希望大家能够补充，谢谢！

猪猪

各位行走百公里的XDJM一定要注意休息时对手脚几个大关节的保暖工作，原则上要求无论你是多么热或流汗到什么程度，休息是都要穿上长衣长裤（如果嫌麻烦，都至少要用毛巾或者衣服将几个大关节盖好，强调一点，护膝和护腕不能作为保暖工具，具体原因是：你休息时你的体温会下降，如果几个大关节着凉的话，你在行进过程中将出现全身酸痛情况而不能继续（其实这也是为什么部队行军必须长衣长裤的其中一个原因）！--猪猪

小朱

偶的车车没贴模哦，在里面换衣服还是看的见哦，，领导看有没有什么东东明天可以贴在玻璃上的哦。

如风

小朱 wrote:
偶的车车没贴模哦，在里面换衣服还是看的见哦，，领导看有没有什么东东明天可以贴在玻璃上的哦。

没帖模大好了。正好可以看一看是如何换衣服的。

流氓兔

[quote]如风 wrote:
没帖模大好了。正好可以看一看是如何换衣服的。 |)

哈哈哈，想得到美！那么多防潮垫，随便展开一两张，就看不到了！:^)