脑袋坏了的四登

无为

给脑袋坏了的四登补个安全报告（活动时间，5月14日）

其实参加活动前心里有3个疑问，
1）能五登吗？是不是很难做到五登？
2）膝盖会受伤吗？
3）受伤后多久会好？ 为什么很多老驴总抱怨自己膝盖伤了并反复。

答案，
1）可以五登，当时追浪和我在一起，他完全可以五登，100%。 所以，我相信，山友会有20人以上轻松5等，我没有疑问了。
2）如果不注意，3等都可以伤到膝盖， 我想我是两次跑下山时伤了膝盖，下面是我活动后写的；

此次本计划五登的，所以和追浪4：50就出发了。
泰山涧到梧桐顶，用时1.5小时，
从环山小路下罗龙界道用时40分钟，
罗龙界道到梧桐顶，用时1.5小时，
从环山小路下百年古道用时40分钟，
百年古道到梧桐顶用时1.5小时，

以前爬山大多是收队，所以很少跑步下山，这次遇到追浪BT, 一路跟着他跑下罗龙界道和百年古道，结果在登百年古道时，右膝已经开始隐隐作痛， 所以下恩上水库时和光明顶走在后面，

从梧桐顶下到恩上水库用时1小时05分钟，
从恩上水库到梧桐顶用时1.5小时，
从环山小道下百年古道用时1小时05分钟，
四登结束。

下到山下，已经完全放弃五登的想法，因为右膝外侧已经相当的痛。

回到家后，起身，坐下都已经很痛苦，
晚上睡觉时，伸腿，弯腿都要用手帮忙并且得忍受极大的痛苦，
第二天（星期一）上班，上下楼梯每一台阶都是挑战++级，
星期二， 同上，
星期三， 好了一半，上下楼梯每一台阶变成挑战级，
星期四， 又好了些，上下楼梯每一台阶变成标准+级，
星期五， 感觉好了，正常上下台阶，
星期六， 跑步追不上我五岁的女儿，一跑就痛，

从下山后到现在， 每天喷云南白药2次，没有其他治疗护理。

这是教训啊，
下次带队，
除了考虑生命安全，还要考虑健康安全，
1， 认真挑选队员，
2， 鼓励下撤，
3， 要求带登山杖，
4， 下山放慢速度，
5， 要求准备护膝。

其实， 四登，五登会不会伤害膝盖，因人而异， 对有些人，没问题，对有些人，就是极限。 所以要避免伤害， 就要了解自己，选择速度，选择强度， 平时要做一些力量练习，肌肉力量上去了，就可以有效保护膝盖，

1，游泳，
2，杠铃深蹲，
3， 压腿。

都可以锻炼膝盖周围的肌肉和软组织。

3）我认为膝盖受伤，多数为软组织受伤，最好三个月不要爬山，其间适当以游泳跑步恢复。
     

土拨鼠

膝盖好了没有？
猪猪最近有种藏药想做试验，
没好的话可以考虑试试?

无为

土拨鼠 wrote:
膝盖好了没有？ <BR> 猪猪最近有种藏药想做试验， <BR> 没好的话可以考虑试试?

可能好了，在爬几次山就知道了。

猪猪

土拨鼠 wrote:
膝盖好了没有？ <BR> 猪猪最近有种藏药想做试验， <BR> 没好的话可以考虑试试?

老鼠,我的是"苗药"!!!!!!

睡虫

脚快点全好，等着带我们走更多好玩的线路。
在山友参加的第二个活动就是跟着无为三登梧桐，那时候，完全是冲着三上三下的线路好玩。
四登时候的线路不好玩，就没有参加。
我也经常下山的时候狂跑，但现在跑得越来越少了。

茶煲

猪猪 wrote:
<BR> <BR> 老鼠,我的是"苗药"!!!!!!

大家一听要试药膝盖就好了
下次要改变一下宣传策略，直接宣传：
神奇苗药，包治百病
有病治病，没病养膝
价格实惠，童叟无欺

安鸽

茶煲 wrote:
<BR> <BR> 大家一听要试药膝盖就好了 <BR> 下次要改变一下宣传策略，直接宣传： <BR> 神奇苗药，包治百病 <BR> 有病治病，没病养膝 <BR> 价格实惠，童叟无欺 <BR>

不要跳了小丫头，好好坐下来咏诗卖字好了！！
无为GG已两周在梧桐山拉磨，估计秋冬季节又有一项超BT计划出台，请各位XDJM密切关注！！

无为

安鸽 wrote:
<BR> 不要跳了小丫头，好好坐下来咏诗卖字好了！！ <BR> 无为GG已两周在梧桐山拉磨，估计秋冬季节又有一项超BT计划出台，请各位XDJM密切关注！！

:I:O)

茶煲

安鸽 wrote:
<BR> 不要跳了小丫头，好好坐下来咏诗卖字好了！！ <BR> 无为GG已两周在梧桐山拉磨，估计秋冬季节又有一项超BT计划出台，请各位XDJM密切关注！！

我的字奇丑无比:~)倒贴钱也没人要:~):~)
以后不参加bt活动了，除非是星期六的活动，否则就要吃时椒炒鱿xx(xx(

无聊虫

呵呵，我的运气还不错,4登过后,膝盖一点也不疼..
不过我现在也要好好注意保养膝盖了,免得以后后悔

脑子喝坏了

哈哈:这帮BT被一个脑子坏了的给整残废了!!!:})
向大伙道歉,都是他的错.:I