周二,四晚9点翠竹公园环山跑.欢迎参加

凉树 · 发表于 2006-5-24 19:03

活动目的: 慢跑锻炼,增强体质 活动时间: 每周二,四晚九点 集合地点: 翠竹公园大门,保安亭处(有拦杆的地方). 参加方式: 跟帖或自行前往 活动安排: 沿翠竹公园环山道逆时针方向慢跑一圈二圈三圈.....视体力而定,可以从跑半圈开始,逐步增加. 该路线稍有坡度, 距离在2300米(值班保安说)或3000米(管理处工作人员说). 活动记录: 2006.05.24 凉树 (东湖中学操场30圈,200米跑道) 2006.05.29 凉树 (东湖中学操场9圈) 2006.06.01 铃兰,凉树 (开始转为翠竹公园环山跑),完成两圈 2006.06.06 铃兰,凉树. 完成两圈 2006.06.08 凉树完成一圈 2006.06.13 铃兰,凉树完成二圈 2006.06.18 凉树完成二圈 25分钟 2006.06.20 铃兰完成二圈 2006.06.22 铃兰完成二圈 2006.06.27 铃兰完成二圈 2006.06.29 铃兰完成二圈 2006.07.02 凉树完成二圈 [$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp] [$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]

步频140 · 发表于 2006-5-24 20:45

凉树 wrote: 2006年5月24日16:50,小雨,在两位班竹的影响下,于洪湖中学操场的跑道开始了我的第一跑. 跑道像是只有200米/圈,第四道,原计划跑20圈,结果跑了30圈,耗时一节课时间上下.感觉呼吸心肺均无不适,小腿有点酸.停下来时人轻飘飘的. 时隔近20年, 记得上次跑步是1987年的元旦珠海市机关3公里迎春跑.

不错，跑步的人在逐渐增加。 凉树，你可是我在山友注册前认识的第一位山友朋友哟，是在去年走磨房山野百里练习上百年古道的时候，凉树树。

凉树 · 发表于 2006-5-24 23:24

步频140 wrote: 不错，跑步的人在逐渐增加。 凉树，你可是我在山友注册前认识的第一位山友朋友哟，是在去年走磨房山野百里练习上百年古道的时候，凉树树。

很荣幸,山友的队伍里最早一个结识老兄.多指教!

毛牛山 · 发表于 2006-5-29 12:39

学校开放外人来跑步吗？

凉树 · 发表于 2006-5-29 17:32

毛牛山 wrote: 学校开放外人来跑步吗？

跑步锻炼有什么不行的. 今天再继续,却只跑了九个圈就败下阵来. 感觉小腿肌肉疼得厉害,再就是跑得快了点.

步频140 · 发表于 2006-5-29 17:42

凉树 wrote: 跑步锻炼有什么不行的. 今天再继续,却只跑了九个圈就败下阵来. 感觉小腿肌肉疼得厉害,再就是跑得快了点.

呵呵，应该循序渐进。你用秒表记时看看速度快慢情况。200米一圈的跑道，以1分钟上下一点的时间跑1圈的速度跑。快于50秒跑一圈，速度就有些快了。 另外，你还要看看，跑道究竟是200米一圈，还是250米。 我04年去一个中学跑步，开始以为是200米，后来根据跑圈时间看，发现不对，呵呵，成了250了。

洪湖中学附近的山友，赶紧加入凉树的跑步队伍吧。

凉树 · 发表于 2006-5-29 19:49

步频兄说得有道理,谢谢指导! 确实,渐进式的慢跑会更适合我.

鈴蘭 · 发表于 2006-5-31 09:02

我也来跑步！

几点开跑啊？

凉树 · 发表于 2006-5-31 11:03

鈴蘭 wrote: 我也来跑步！ 几点开跑啊？

欢迎欢迎! 我是下午四点半到五点左右,当然晚上吃饭后也行的.看你的时间了.

毛牛山 · 发表于 2006-6-1 19:13

只要肯出来跑，哪怕楼主在被窝里都可以拖起来

凉树 · 发表于 2006-6-1 21:45

毛牛山 wrote: 只要肯出来跑，哪怕楼主在被窝里都可以拖起来

回想起来,总是在下雨或台风的日子于梧桐山见到你,好几次呢. 我现在是老家伙新跑步,希望多给指导意见.

凉树 · 发表于 2006-6-1 21:59

今晚(周四)第一次翠竹环山跑,参加人,铃兰,凉树. 在铃兰美女的带领下,动力无限,顺利完成两圈. 美女有意第三圈,被劝,我也跟不上了,还是渐进吧.

老气横秋 · 发表于 2006-6-1 22:38

凉树 wrote: 今晚(周四)第一次翠竹环山跑,参加人,铃兰,凉树. 在铃兰美女的带领下,动力无限,顺利完成两圈. 美女有意第三圈,被劝,我也跟不上了,还是渐进吧.

还说动力无限？两圈就不跑了，一定很少MN的兴

毛牛山 · 发表于 2006-6-2 08:29

凉树 wrote: 回想起来,总是在下雨或台风的日子于梧桐山见到你,好几次呢. 我现在是老家伙新跑步,希望多给指导意见.

偶褪变为驴的第一次活动楼主也是见证人，那是梦柯的十二登。

相互鼓劲吧，楼主已将我那么一丁点心得发扬光大了

耀文 · 发表于 2006-6-2 08:53

翠竹公园在哪里？翠竹路可以过去？是翠竹万佳那边么？如果是，我有兴趣，只要不加班，我就过去，很想很想跑步。。。

闲人呀闲人 · 发表于 2006-6-2 09:12

树树GG的帖,UP一下

鈴蘭 · 发表于 2006-6-2 09:33

耀文 wrote: 翠竹公园在哪里？翠竹路可以过去？是翠竹万佳那边么？如果是，我有兴趣，只要不加班，我就过去，很想很想跑步。。。

是的！在翠竹路上！

凉树 · 发表于 2006-6-2 10:08

老气横秋 wrote: 还说动力无限？两圈就不跑了，一定很少MN的兴

呵呵,原来目标是一圈. 循序渐进.....

凉树 · 发表于 2006-6-2 10:10

毛牛山 wrote: 偶褪变为驴的第一次活动楼主也是见证人，那是梦柯的十二登。 相互鼓劲吧，楼主已将我那么一丁点心得发扬光大了

好的,紧跟牛步,目标马步.

凉树 · 发表于 2006-6-2 10:12

耀文 wrote: 翠竹公园在哪里？翠竹路可以过去？是翠竹万佳那边么？如果是，我有兴趣，只要不加班，我就过去，很想很想跑步。。。

欢迎帅哥! 公园大门就在翠竹万佳站北行两到三分钟.

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