别睡懒觉了，让黎明脚步叫醒你，在远方陪你晨跑

黎明脚步

    在记忆仓库里打理出奔跑的基因

    今天是阴天哦。不但昨天是阴天。

    仲秋节的三天大假，竟有两天都是阴天。说话间，热天已远离我们而去。昨天我见公园里的椿树叶，呼啦啦落下一大片。这阴郁的天气，更给人增添一丝寒冷。

    季节就是这么不饶人啊！光阴就是这么不饶人啊！不该走的时 候，任凭你心急如焚火烧火燎它也依然慢条斯理不会走快一点，而到该走的时候，任凭你仰天长叹悲天悯人它也依然义无反顾不会片刻停留。从这个方面理解，人在自然和光阴面前显得多么渺小，多么无奈。任凭我们有撼天动地的抱负，可我们依然逃脱不了双脚走路的自然规律。

    我那天说，每年八月十五和国庆节的时候，许多城市也正是桂树花开的时候。桂花的花期不算长，盛花期也就一两个星期，但花香却能传的很远。一片桂花树，能飘香一座城。因为月宫里有了“吴刚伐桂”的典故，也使桂花和八月十五有了一定渊源。也许是今年的仲秋节比往年来得早了，反正今年在焦作，我们还没有闻到桂花香。但那天我貌似听到一个南方跑友说，他的城市桂花已经飘香了。前后不会差的很久，就让我们在奔跑中期待桂树飘香吧！

    因为今天是星期六，今晨黎明脚步的聚会地点，依然定在龙源湖。前天的理工大，昨天的生态园，对市区的人来说，貌似稍远些。但相比较下，龙源湖就觉得很近了。我在家里完成叫醒任务，五点半才出门，一个人在路灯下的街道，专心致志的奔跑。等我跑到站前路口，依稀朦胧的晨光中，远远地看见有几位跑友给我招手。

    真是有缘的很。我又遇见了雕塑群的几位美女。连续三天，我都能遇到瘦妞和小刀她们。我夸她们几个坚持的好，这个仲秋假期，一个早晨也没有荒废。我听瘦妞说，她住在女职高这儿，我立马觉得，这都是我们车站街的人啊！昨天我听火炎炎说新华街团队，其实如果按街道划分，我们这儿青年路的、车站街的、和平街的人都不少呢。如果能用咕咚之类的软件显示，恐怕黎明脚步的跑友，分布于全市的各个街道。如果能有一双早晨的眼睛在天上，一定能观察到我们，从市区的角角落落，各个街道分散奔跑，时而汇聚，时而又分离，时而正转，时而又倒流，就像涌动的城市的血液。在这血液的涌动下，我们看到城市又迎来了一个崭新的、绚丽多彩的、阳光普照的新日子。

    我们跑完塔南路，转向丰收路，到了龙源湖北广场，我看了手机，还差几分不到六点。奔腾召集大家围圈，报名，拍合影照。不少跑友都在咨询跑太马和北马的事宜，还有的跑友聚在一起，谈网购和团购运动服。奔腾建议大家集体围绕湖畔慢跑一圈，然后再自我行动。而只有我和昔日、释然等几位响应。而相当多的人，参加过围圈和照相就算完成了任务，在一起聚一会儿聊一会儿，直接跑步返家了。

    我们几个跑在湖畔赏花看景，昔日说应该多花几分钟时间，动员大家都来慢跑，好多人都来赏景才有意思。我和昔日的想法一样。可我觉得，黎明脚步是群众运动，我们的群众运动，缺少能够临危受命，能够声如洪钟、胆大心细、能说会道、掌控全局的主持人。大家都在悉心聆听的关键时刻，只有几秒钟。抓住了几秒钟，就能抓住了全局。错过了几秒钟，也就错失了全局。大部分人的心态，都是含羞状，扭捏状，不好意思状，随大流状。没有一股舍我其谁的力量引导主流，分支就会霸占上峰。组织这样的活动很锻炼人，因为这是真真正正的群众做主的运动。

    回来时我听晨星和沙龙说，三天的假期活动，他们都参加了。是啊，这三天活动，有不少跑友和积极分子都是连续参加。什么是黎明脚步领跑人？我觉得这些人才是！身后跟着群众，活动后制造有影响，这才算领跑。否则，您领谁跑呢？谁是您的追随者呢？

    昨天有人说，不跑步已经许多年了，看到黎明脚步风生水起，不仅引发了内心对跑步的渴望。我告诉他，一说跑步，往往人们觉得那是很久远的事情了。现在有了黎明脚步，就是要唤醒人们这种尘封的记忆。把记忆仓库翻箱倒柜的认真打理一番，找出跑步的基因来，掸去身上的灰尘，让它容光焕发，重新燃起生命的火焰来。这个记忆仓库的奔跑基因，不能再继续睡大觉了，也应该觉醒起来！因为，已经错过那么多日子了，奋起直追总还不晚。不能等这个基因彻底丧失活力，到那个时候可就真的太晚了。

    有人还问，黎明脚步和其他跑团有什么不同？我说，外观看，没什么不同。但其他跑团，也许在做，但却没有明确公告给社会，自己也有叫醒别人一同奔跑的功能。可以说，多了这条功能，跑步界就永远离不开不跑步界，跑步界和不跑步界就成了一家子，健康跑就包含了竞技跑。因为，跑步从来不只属于奥运赛场的运动员，不只属于身穿专业装备的牛人强人，跑步也属于市井百姓和芸芸众生。跑步属于所有人，每个人都有各自独特的外在表现形式，这种表现形式都会对身体健康起作用，却并没有任何高低贵贱之分，我们要始终承认这一点。

黎明脚步

    只要心理够强大，奔跑舞台搭天下

    今晨还是阴天。我沿民主路、北环路、塔北路、解放路跑了个圈，里程6公里。在塔北路，身后的脚步声急促想起，超我而过的是穿着小背心、跑步频率飞快的皮鞋驴南方。路过东方红广场的时候，天空密集的滴过一阵雨星。在小花园做拉伸，我见妈妈领着两个小女孩在打羽毛球，几个遛狗的在逗狗玩，还有一位唱京剧的在溜嗓子。六点半的时候，我见小新从花园跑过，像是才从家里刚出发，去公园晨跑。我返回步行街，一个背书包的小姑娘，像是有什么事忘在了家里，急促从我身边跑过，大书包在她后背一跌一跌的。房屋拐角处，两只懒猫像是被我惊到，喵呜一叫，撒腿儿一前一后从我眼前闪过。

    正要上楼时，还接到一条短信。是那个在书店看到《黎明脚步》一书的合肥的琼琼来的。短信说：“夏天的杨树，到今天我都跑了七天哦，您也叫了我七天。这七天全身都好酸疼呀，有时候想暂停一下，但是每天坚持接到您的唤醒电话，都使我想起了初衷和跑步的意义。每次从梦中醒来都很幸福，谢谢您！”这大概是我收到的、第一个因为受到《黎明脚步》书籍影响而坚持跑步、并且反馈给我结果的朋友。我随即编发短信回复说：“跑前犹豫、跑后不后悔是对每个初跑者的真实写照。为了这个不后悔，能坚持还是要坚持。实在累了歇一天也没事，反正后天还是要跑的。加油琼琼！”顷刻又收到回信：“嘿嘿，您说话忒幽默，反正明天还要跑，我就把每个今天都跑完吧。我会坚持的，我会加油的。谢谢您温暖的鼓励！”

    每当我看到有热情很高的人要跑步、或者要加黎明脚步，我都想要认真的告诉他：热情和激情诚可贵，平淡的坚持价更高。黎明脚步不是一天两天，不是一星期两星期，不是一个两个大轰大嗡的活动，而是悄无声息、平平淡淡的溶解在生命的长河里。可持续是最重要的，做不到可持续，就像一把没有耐久燃烧力的麦秸火，获得不了我们想要的结果，满足不了我们最美好的初衷。因此，要多问问，明年的今天我们还在跑吗？明年的今天我们还能这样做吗？如果心里没底，如果难以做到，那么我们宁肯不要过多华丽的装饰，而只要朴实的坚持。

    其实，奔跑锻炼的是身体，强大的却是内心。如果内心足够强大，天地都能够装得下。就算我们在家门口的小胡同跑步，可那和马拉松的步有什么不同呢？客观上不都是跑步吗？就算我们在郑州马拉松跑步，在北京马拉松跑步，可那和纽约马拉松、伦敦马拉松或者巴黎、东京马拉松有什么本质不同吗？我们都是迈开步，一步一步跑下去的。不同的只是摄入眼睛的风景，不同的只是大脑对视觉的反应。如果心理足够强大，我们大可把家乡当成北京，把北京当成纽约，甚至把城市当成原野，把路边的花树当成原始森林。奔跑是一样的，用力气是一样的，我们把主观意识无穷无尽的扩展，整个天下都可以是我们奔跑的舞台。

    今晨9月22日，是世界无车日。下面转发小李明月当空撰写的《黎明脚步与您共度无车日》帖子有关内容。另外还转发抚州黎明脚步昨日活动的图片。以下便是了。
   
    标题：黎明脚步与您共度无车日
    作者：小李明月当空
   
     一直以来，黎明脚步致力于叫醒人们早起跑步、唤醒人们健康意识，坚持不懈地用跑步这种最环保、最绿色、最健康的方式践行绿色环保、健康向上的理念。“无车日”活动倡议人们步行上班，用原生态的运动来身体力行，减少碳排放，共建绿色星球。可以说，宣传无车日也就是宣传黎明脚步自己。

    无车日虽好，但不能仅仅局限于9月22日这一天，我们要把少开车、不开车和用走路、跑步代替上班或出行当成一种日常生活习惯，坚持下去，广泛推广，形成一种理念。

    总而言之，不管是全民健身日，还是无车日，都是我们黎明脚步自己的节日。绿色出行，健康环保，平时也要跑，顺路做宣传。黎明脚步已经把跑步融入一年的365个日日夜夜，所以天天都是我们的节日，天天都是健康的行动。我们的活动虽然草根，也不一定比官方活动宣传效果好，可这是我们以自己的方式做我们力所能及的事情。我们认为我们就应该这么做，这也是黎明脚步力量之源泉、魅力之所在！

    为此：黎明脚步在此郑重发出呼吁：希望广大黎友、跑步发烧友、健身爱好者及广大市民、居民主动选择公共交通、自行车或步行等方式出行，提倡黎友以骑行或步行的方式上班做事，通过改变出行选择来洁净周围空气、改善出行环境、提高生活质量，唤醒绿色交通文明意识，以此营造更加健康、幸福和美丽的居住环境。

黎明脚步

    清晨醒悟，悟来笺语真言

    今晨跑了民主路、太行路、塔北路、解放路，小圈不大不足5公里。跑到太行路操场处，看见了老兵和蓝海。从操场口继续往东，闪眼一看跑过一个目不斜视的孤傲美女，当时眼睛一花没有看清，错过了打招呼的时间，过后才认出是美女小雪了。跑了小圈，就腾出了拉伸的时间。我在桥头花园做了些拉伸，我觉得拉伸也是很有必要的。

    跑到百货楼十字口时，我看见了邮电大钟亮了，并且显示的是准确的时间。打我记忆，每次路过这儿，看到的这个大钟，就几乎没有显示过几次准确的时间。也不会亮，也不会打钟，可以说是个死的大钟。而经过前段时间的维修，现在这个大钟也活了起来，不禁给早晨增加了灵气。是啊，现在，人们能掌握时间的方法太多了。车上有表，手机上有表，耳机的广播里也有半点报时，甚至还有分秒报时。但是，一个城市独一无二的大钟，不只是起着报时的作用。更大的作用是一种文化沉淀，是一种与时俱进的见证，也是咱早起人在内心的一种说不出的寄托。

    今晨的天空，尽管看不到云彩和太阳，但凭感觉应该是相当通透的，可却貌似笼罩着一层雾瘴。我总以为是我眼镜片的问题，擦了几下依然如故。我跑着猜想着，大概是城市周围又开始有燃放秸秆的不良行为了。但是鼻子不太好使，努力嗅了几次也不好判断。当我转过公园北部，明显感觉一股呛鼻的烟味，正当我庆幸我判断准确的当口，我忽见群英河桥下一侧的坡地上，一堆儿明火在朦胧的晨光中格外耀眼，明火上方腾起一股青烟扶摇直上，然后到高空后土崩瓦解四下散开。啧啧！我正在怀疑和埋怨城郊的秸秆焚烧，原来市区也有啊！那火光中分明有个人影在添火加柴。莫非那是在河岸上种庄稼的城里人吗？

    每天跑步回来，我都要坐在这里给大家写帖子。我写帖子，不是为了锻炼我的文笔，想要当个什么出彩的状元，而是想要把外面的早晨呈献给那些不幸错过的人。我这里，要带给大家最新最真的早晨，特别是以一个跑者的心态，从一个跑者的角度，也把自己看到的和想到的，分享给大家。央视傅导说过，跑步一定要懂得分享，不分享，那永远只是个人行为，而分享了，就成了社会行为，跑步产生的价值就更大。还是那句话，咱起就起了，跑就跑了，何不说出来给大家听、写出来给大家看呢？况且，这对咱自己不也是有益的吗？

    我觉得，写帖子，发图片，懂得分享，其实质上和叫醒别人跑步起着同样的作用。叫醒，感染，带动，这都是需要把自己对跑步的理解和体会分享给那些原本不跑步的人。网络这么发达，手机这么方便，科技这么发达，我们除了身体力行感染到周围的人外，还要充分利用先进的手段，感染到看不见的陌生人。这并不是件痛苦的事，个中快乐，谁做谁体会，谁做谁知道啊！

    而且，我每天早晨跑后来上网，我首先会看到微博主页里不少精彩的微博。跑步心情，跑步大全，跑步指南，跑步天地，这些都是跑步界的大V，发的微博字数不多，却字字贴切，只扣人心。还有许多媒体，《大河报》、《东方今报》、《人民日报》、《中原网》、《新浪体育》等等，都有许多早晨发布的人生笺言。早晨是醒来的时刻，早晨也是最清醒的时刻，早晨悟到的都是人生的笺语真言。早晨悟到的道理，不一定都是直接针对跑步的，而都能看穿雾瘴，指导人生，使人终生受用。

    健康跑步指南说，如果你要等到好天气出去运动的话，恐怕从来都出不了家门。而跑步大全发布了卫生部《中国成人身体活动指南2011》5项建议。我觉得，一个人如果要给不跑步找借口，那借口太多了。除了自欺欺人外，懒惰永远变不成勤奋。而且，我也觉得，特别是针对跑者来说，要尽量多看看卫生部的指导。因为卫生部是管健康的，而体育总局是管训练、比赛和成绩的。

    有两张是今天的图。感谢一米阳光拍摄的黎明脚步活动图片，让我们一起分享黎友们的快乐吧。

黎明脚步

    能跑不去走，搭乘青春的列车

    今天晨跑的各位童鞋，明显感觉到很冷有木有啊？昨天刚过秋分，深秋的气息就跟着来了。想要再露胳膊露腿儿的上街，貌似觉得有点儿那个另类了。

    今晨貌似还是阴天，因为天空看不见星月日出。但是我感觉空气还是挺好的，不像昨天那么雾瘴。好空气带来好心情，好心情就带来大决心。虽然时间比昨天还紧，但我却安排自己跑了个和平街、西环路、太行路的大圈圈，里程7公里多。

    昨天跑到太行路群英河桥时，天还很黑。今天跑到那个位置，天已经大亮了。我特地瞄了昨天那个燃火之处，应该是附近居民见缝插针在河道山坡上开辟的几片荒地，里面种有些许农作物。我看那地面积不算太大，但距离河坡上的灌木林很近。不管怎的，在这里燃火还是相当危险的。

    我跑到解放西路，遇见了缘分天空。然后我奔跑这一路，也看到许多晨练和晨跑的市民。从人民公园南门出来以及我回到建设街、和平街的时候，我都看见像模像样的跑步人，但是却不认识。一位母亲带着孩子在走路，也大声鼓励孩子跑起来，跑两步。每当我看到穿着像普通市民的人在跑步，我就感到很欣慰。我生活的这座城市，是黎明脚步发起城市，只有大街上认识不认识的人、各种穿着打扮的人，随时随地都可以看到大家跑起来，能跑不去走，这才能证明黎明脚步这件事深入人心，得到市民的广泛响应。

    “能跑不去走”，这句话我说的有问题吗？应该没有问题吧。每个人心里都应该用这个标准来要求自己，能跑几步就跑几步，能跑步完成的，就不要用走路代替。融入生活的跑步，融入生命的跑步，我们就应该用这个标准来要求。因为，再不宣传走路，走路也是必不可少的，而跑步却相对太少了，少到多少人成年成年都把它给遗忘了。我们有必要匀出点儿走路的时间给跑步，不要让走路把跑步给吞并、给淹没，不能让跑步的本领给废掉。

    从公园路过，我听到两个人在聊。一位说：“我才跑一个月，现在就能绕公园跑一圈了。”另一位说：“我要不叫你，你现在还从家跑不到公园吧！”先前那位说：“谢谢谢谢昂，我能跑这一圈，多亏了你了，现在不跑都不舒服。”我没有仔细看他们长得什么样，只是跑过去，声音留在了我脑海里。他俩的话，应该通过我的文字四下传播，被众多人分享。当您帮助别人，使他由一个不跑步的人变成一个跑步的人，由一个惧怕跑步的人变成一个享受跑步的人，就好比您实实在在赋予了别人一样长在身上的本事，别人能不感谢您吗？而且这种感谢是发自内心深处的，没有一点儿虚情假意。

    跑步是人们天生的本领，但是随着人的长大，随着岁月流逝，这种本领不知什么时候被丢失了。硬凭本人觉悟，缺乏外人指点，遗失的本领很难重新拾起。我们已经跑步的人，在对待跑步问题上，就是一个觉醒者。我们眼看着这些失去本领的人群，就像在美丽的早晨酣睡的孩子。叫一个才能醒一个，不叫他他就醒不来，我们肩负着多大的使命和天职啊！健康来了，快乐来了，幸福来了，一拨一拨的时光列车开过来，错过了青春的点，就只能搭乘老年的车。睡过了什么都错过了，赶紧叫醒他们吧！

    关于黎明脚步组团参加马拉松，我们还是要注重把奔跑融化进生命里，而不只是在限定时间和距离的赛场上。奔跑，是生命的奔跑，是一生的奔跑。而马拉松，只是奔跑的一个表现形式。马拉松报名火爆，并不是说马拉松有多火，而是说跑步的人多了。马拉松如果非要严格限定在42公里，恐怕全国死活也就那点能跑的人。所以，养成生活习惯的奔跑，使人健康的奔跑，远远凌驾于马拉松之上。不管我们去参加什么马拉松，我们都要知道我们这一百来斤是我们的本钱。不能让竞技的光环，淹没了健康的价值。没有了生命青山，我们还去哪里弄取之不竭的柴禾来烧呢？

    昨天的《焦作晚报》发表记者赵金瑜、冯新瑞、杜挺勇撰写的长篇通讯报道“太极风韵领舞健康焦作”，主要写新体育中心落成和省12届运动会筹备而给焦作带来的体育风貌。文章最后两处提到了黎明脚步，这令我们广大黎明脚步参与者感到自豪和骄傲。一处是说每年的黎明脚步健康跑成了群众体育活动的品牌。另一处是在最后一句：“你还可以选择黎明脚步，用自己的奔跑助力焦作、助力中原，以自己健康的体魄畅享健康焦作的美好明天。”

    今晨拨打西澳sandra的叫醒电话，对方又接通了一两秒，连续有阵子都是这样，我刚交的手机费又快完了。我发短信给sandra，对方回信说，电话铃响了以后，她也抢着要主动挂断，因为这样可以让我感到她有回应。但她总在主动挂断时按错键。Sandra说，以后注意些，并提前送来国庆节祝福！

黎明脚步

    晴空万里好跑步



    今晨天很晴，空气清爽。我跑了和平街，解放西路、普济路、影视大道，塔北路，解放路，跑了11公里。



    今天让人体会到了秋高气爽，还体会到了晴空万里，体会到了飒飒秋风，体会到了秋色秋声。我跑在普济路上，路两边的黄山栾树，有的开着亮黄色的花序，而有的已经结出了淡红色的灯笼果。黄山栾树是最具色彩变换的秋色秋景树木之一，特别是它的果实，随着秋天的深入，还将变得更加深红、紫红。远远望去，犹如开着一树红花般美丽醉人。



    跑在解放西路，迎面跑来趾高气扬的两位。凭跑姿和跑步的劲头，我断定应该是黎明脚步的人。正打算堆起笑脸给对方打招呼的时候，却发觉是一男一女两位陌生的面孔。我尴尬的表情很快被奔跑带走，身后传来两位爽朗的说笑声。虽然尴尬，可我心里却很美。这个城市能跑的人，不应该只是我见过的一些面孔。城市之大，能人之多，跑者之强，岂是一两个人能够认得过来的？



    普济路的确很适合奔跑。三板四带式的绿化布局，宽阔整洁的柏油马路，正北方是巍峨耸立的黄河文化影视城，而且车辆极少，给人一种大城市大景区的庄严和气魄。影视大道过境大车多，两侧是被灰尘覆盖的破败的城乡结合部，没有什么街景，不太适合跑步。而塔北路也是极好的。特别是从缝山针下来那一段，两旁绿化浓郁，道路整洁，视野开阔。从塔北路跑进城市后，奔跑在曲曲拐拐的小街，和车辆一起等红灯过马路，倒也有种巡游城市探秘古老文化的味道。



    不得不提的是，晨跑的路上，能够见到许多狗。有的是遛狗人遛的狗，有的是在大街野跑的狗，还有的是路边厂房无人看管的狗。大家应该知道，狗是喜欢追跑步人的。你在慢悠悠走路，它不会追你。但是你要奔跑，它就像受到了惊恐和挑战，就会攻击你。有的小狗，汪汪几声也就算了，目不斜视的奔跑过去，小狗毕竟会在无趣中放弃追咬。但是有的狗很大，吐着长长的舌头，看着十分瘆人。我从解放西路跑过的时候，由于我在不宽的人行道跑，迎面来了一个遛狗不拴绳的，天又不太亮，我差点和狗装了个满怀。要不是狗主人喊的及时，恐怕我就很有可能被狗袭击。晨跑人和狗都有着许多故事，有时候也会狭路相逢产生摩擦，狗也是晨跑人总避不开的话题。



    晴空万里好跑步。秋天，不冷不热，空气又好，风景又好，不跑步我们做什么呢？我们怎么消受社会必要劳动之外的时间呢？业余娱乐活动和课外活动千千万，可哪一样活动能让你出去户外奔跑几公里来的实在、来的解乏、来的一举几得、更加有意义呢？



    今晨我叫醒的有吉林、郴州、宿州、株洲、合肥、海口、北京、武汉、商丘、邯郸等地的近30位跑友，我还叫醒台湾、新加坡、马来西亚的外国跑友，我还给澳洲西部的sandra进行了短信约定。我奔跑在我的城市，奔跑在我的线路，而我的动能却传到全国各地的城市，叫醒了东南亚。我一个人的事，变成了许多人的事，变成了许多城市的事。这样的体验，想是想不来的，你不想做一下尝试吗？



    流霞说，黎明脚步的文字写得真好，令人向往。她随即也加入了东莞黎明脚步，积极倡导好友一起来跑步，做领跑东莞的先行者。

黎明脚步

    跑上青天，脱离地球表面

    室内透进橘红色的温暖的光线，窗外一片耀眼的光辉，楼下的街市荡漾在温暖的风景里。温暖，这是离开今年夏季以来，我第一次这么形容明亮的太阳。

    入秋以来，特别是本周以来，我们第一次不再说凉爽而说寒冷。正当我们翻箱倒柜寻找长袖长裤，换下清凉夏装的时候，我们迎来如此灿烂阳光的早晨，我们的心里也变得和阳光一样温暖起来。阳光不再是我们惧怕和躲避的毒物，而是我们渴望和亲近的东东了。

    今晨天空无比灿烂，空气通透的很。我拿了几本从北京新邮寄过来的《跑者世界》，我要跑到中站生态植物园，给黎明之平送去。我沿着车站街、烈士街一路向西，到新园路还向西。凭印象，我知道东侧的天空很美，有着水墨丹青的云彩，可我没有舍得停下脚步拍风景，而是要赶在六点到中站。

    头顶是半拉月亮，偏南的云霞里，有一颗亮晶晶的星星。蔚蓝的天空清澈高远，晨风习习。奔跑在普通的街道，会使你想到一个巨人奔跑在地球上，身后是瓦蓝浩瀚的宇宙。笔直的街道通向远方，貌似和天边的云彩相接，貌似一条笔直通天的大路。每一次蹬地腾空，貌似从大地汲取无穷的神力，而又弹跳升空，脱离地球表面，只穿青天。今晨的天空真好啊，我还记得月初在上海将要跑到东海时天空的美景，我回头一瞥东方，那风景真有点像上海。如此美丽的天空，作为一个地球人，我们不在外面撒野，而在床上呼呼，我们愧对天空啊！

    黎明之平更是厉害。我还没到铁道口，他就跑来接我了。接上我，拿上书，我俩又一并跑到生态园路口，然后向北上解放路，向东跑回市区。我俩边跑边聊，尽管都还要上班，可黎明之平说还早还早。他说经过自行训练，他的速度现在上来了。每天跑步都在十几公里，用时一个小时。他说他想参加明年二三月份福州的12小时场地赛。他住在中站西北，已经跑了那么远的路，却还执意把我回送到西环路大花坛。

    从西环路回家这段，天空的云彩更精彩美丽了。起先的水墨丹青，不知何时被涂上了色彩，镶上了金边。每朵云，哪怕是不起眼的一点点，都向外散发着耀眼的光辉。往日司空见惯的街道，配上天空的美景，随便一搭就增色不少，熠熠生辉。

    今天除此以外，我给各位分享一个短信故事。看看《黎明脚步》这本书如何成功带动一个人跑步。


    标题：《黎明脚步》之短信故事
    作者：手机尾号8215的合肥琼琼

    “这是夏天的杨树的号码吗？我正在看《黎明脚步》这本书呢！”20130916  12:01
    “我正准备从明天开始跑步，让每天的自己充满正能量，来到书店无意中看到《黎明脚步》这本书。我要加入你们队列，可以每天唤醒我吗？”20130916  12:16
    “夏天的杨树，看到你的回信好激动好幸福。我是合肥的琼琼，一直想要早起跑步运动，苦于一个人怕很难坚持，现在长大了，都说越长大越孤单，我现在体会到了。除了工作就是工作，有点封闭不爱交流，内心每天充满了消极思想，一直挣扎着希望自己每天充满正能量快乐的活着，也希望早日遇到自己的幸福。昨天晚上决定早起去图书馆看看书，所以今天去书店看到了你的黎明脚步。很是欣喜这正是我想要的，翻看着看到你的号码，就给你短信了，没想到你给我回复了，让我感觉到许久没有的温暖。谢谢您，我明天会听到你的铃声准时起床跑步的。。。”20130916  14:48
    “听到铃声，起床跑步喽。。。”20130917  05:20
    “今天是我跑步的第二天，运动时以及运动后的那种感觉简直棒极了，全身放松，心情宁静。感谢您夏天的杨树的唤醒电话，早上听到铃声，心里都充满了温暖希望。合肥的琼琼。”  20130918  10:16
    “夏天的杨树，谢谢您温暖积极的鼓励，琼琼会加油的。这两天的跑步虽是刚刚开始，但是让我感受到了许久未有的放松和快乐，我要打开我封闭的心，去多交积极向上健康的朋友，做快乐爱笑的自己，谢谢您给我一个温暖的生活方式。跑步不仅仅是一个健康的运动方式，更是很好的爱的传递，尤其是这个每个人都关紧心门、充满警惕、缺少关爱的社会。。。”20130918  11:22
    “夏天的杨树，到今天我都跑了七天哦，您也叫了我七天。这七天全身都好酸疼呀，有时候想暂停一下，但是每天坚持接到您的唤醒电话，都使我想起了初衷和跑步的意义。每次从梦中醒来都很幸福，谢谢您！”  20130922  06：12
    “嘿嘿，反正明天还要跑，我就把每个今天都跑完吧。我会坚持的，我会加油的！”  20130922  07:10
    “夏天的杨树，昨天起来时候下大暴雨，没跑成。今天早上公园空气超好，竟然不知不觉跑了一个多小时停不下来，一点都不累，越跑越轻松。那种感觉简直太棒了，好开心呀！”  20130925  11:47
    “夏天的杨树，我也认为我很棒！我可以胜任做黎明使者啦！”20130925  18:18

黎明脚步

    尊重身体，把马拉松当成自己的赛场

    今天是阴天，天气阴冷。昨天超好的蓝天白云还记忆犹新，今天天空却一片灰白。不过，跑步的时候，感觉到空气质量还是很好的。因为能见度很好，我从北环路跑过，能够很清晰的看到北部绵延起伏的山体轮廓，缝山针雕塑也历历在目。

    黎明脚步公告说，今晨6:30要去山阳建国饭店为参加太原马拉松的黎友们送行。我先联系了沙漠海，跑到公园北太行路口给他送《跑者世界》。然后我跑上北环路，一路正东，沿着背街小巷以及工字路跑到亚细亚，又在亚细亚跑了一圈，然后来到指定地点为大家送行。我见程大哥家嫂子扛着包裹高高兴兴的来送程大哥，程大哥笑着给我说，他已经跑过郑开的半程，这次又报了太马的半程。虽然也能跑全程，但是半程跑着更舒心。我见朝阳、奔腾、沙漠海、旋风、珍爱等许多不参加的人都来送行。我见老兵、晨星、沙龙、杨姐等好几位都是下月还要跑北马，他们都给我说这次去太原主要是玩儿。马可和qq糖前期已经为大家做了充足的准备，这会儿正召集大家点名、说注意事项、安排上车就座，并且拍集体送行照。

    人员都在车上就位，将要发车时，有句话如鲠在喉，我想要上车给大家交代。跑云台山登山挑战赛，如果我全程慢跑，怎么也不会用将近7个小时。那是因为我关注身体信号，果断放弃奔跑，走了至少一两个小时的路程。我想告诉各位亲爱的黎友们，欢欢乐乐去，高高兴兴回。马拉松，毕竟不同于平时在家门口恣意悠闲的晨跑。要像提醒抽烟有害健康一样，让参赛高强度运动时安全的话题在耳边时刻得到提醒。不要被赛场的气氛所迷惑，不要被争强好胜、好斗和害怕丢人的心态所左右。遇到不由自主停下来，不由自主坐下来，眼花头晕呼吸困难大脑缺氧等，绝不能硬撑，要果断放弃。要尊重身体给我们发出的信号，我们要给自己的身体把好关。

    马拉松，其实就是一场国际上都承认的长距离跑步赛。黎明脚步是叫醒大家跑步的，身体好了自然想要比赛，这本无可厚非。既然都是个跑步，那么不让黎明脚步参加马拉松也不现实。但是，黎明脚步人参加的所有马拉松和挑战赛，要大力叫响“出发就是胜利，体验就是成功”“跑步重在场外，放弃依然美丽”“留得青山在，不愁没柴烧”等口号。俗话说，人比人，气死人。作为有家、有口、有事业，跑步只为消遣和健身的我们，可以给别人比心态，比享受，比快乐，但是一定没有必要为了比成绩而把老本也搭进去。如果非要竞技，那么自己给自己竞，把马拉松当成是自己的竞技场。就连专业跑步队，也强调的是以人为本。何况黎明脚步不是什么专业跑步队，只是一群热爱锻炼身体的群众。人员随兴而聚，参与人员各个水平都有。所以给身体把关的，只有是每个人自己。

    昨天，市青联召开了常委扩大会，全市增补了14位委员。我给市青联推荐了几个领跑人，因为擅长利用黎明脚步的青年自组织身份做些工作，月季群主释然荣幸当选。这是所有黎明脚步领跑人应该引以自豪的事。在代表全市最优秀、最出色、最拔尖且直属团市委领导的青年群众组织里，黎明脚步又多了一份力量，多了一个和全市交流的平台，这也是市里重视黎明脚步的又一力举。昨晚在穆家寨，我们参加了市青联举办的篝火晚会，还见到了青商会的康辉张岚等其他几位黎友会员，有好几个任有要职的青联委员当场表示要参加黎明脚步，并择机参加马拉松。我也觉得，普通人去参加一次马拉松很有必要。我们并非要去跑完42公里，而是要去感受高的低的胖的瘦的美的丑的老的小的国内国外几万人一起奔跑的大场景。通过这个经历，彻底让奔跑的种子播种到心灵最深处，再也不会让“坚持”二字变成个难题。

黎明脚步

    我们的资本和财富：一个理念，一个磁场

    今天是9月28日周六。因为离国庆节放假太近，误以为就像假期了，其实今天是正常的周六休息。

    黎明脚步公告说，今天的聚会地点选在焦作师专。焦作师专貌似要比龙源湖远一截，我早早的起床，早早的出门。毕竟没有去师专晨聚过，心里还蛮渴望、蛮激动的呢！

    我又是边跑步边叫醒。车站街和万方桥下很黑，我就以看路为主，打电话为辅。我从焦东路，穿南水北调桥，一直到人民路。小心转过路口，过了人行横道，在宽阔的人民路，可以肆无忌惮的放开奔跑了。有的时候，因为要看路，是不能好好欣赏风景的。但是到了好路上那就不一样了，一眼看的路，就够自己跑好多步。

    早晨的大片风景里，只有我一个人，那么我就是这片风景的主人，因此我就会不由自主的狂妄自大起来。我总想用尽各种手段，记录自己的轨迹，以便向别人展示，行走在不通风景里的自己。天空高远，空气通透，半个月亮和一盏星星挂在中天，街道两侧的行道树像整齐列队的士兵，默默无声分立两边。跑在路上，踢踏踢踏的脚步声伴奏着我的风景，宁静中透露着骚动。

    “今晨天空真晴啊！月亮真是难得的好啊！”看到我趁着广玉兰在拍天上的月亮，一位过路的老者止不住说我。“是啊，真是好天！跑步真舒服！”我附和着说。老者的话又引发我瞎想：如此浪漫的月亮，清凉舒适的早晨，宽阔静谧的人民路，数米宽n公里长面积达nnnn平方米的人行道、慢车道，此时此刻只有屈指可数的我我我几个人享受，是否有点太浪费公共资源了呢？尽管我们已如此努力天天做宣传，可享受黎明的人依然太少了啊！

    半路上追上了满头银发、背着马拉松包和相机跑步的清风大哥。我俩又路遇大灰和雕塑群的几位美女。到师专门口，我们见点亮希望以及师专群的一群女学生打着大旗站在那里等候。6点，月季群、广场群又陆陆续续跑来一些黎友。点亮希望和师专的阳光小驿给大家致欢迎词，小李明月给大家通报国庆假期的活动安排，而后大家一起进入校园，在师专学生的带领下，跑步游览校园美景。

    焦作师专和焦作大学是一个校园两个学区。我们从师专西门进入，沿着主园路向东奔跑，跑着跑着就成了焦大的地盘了。一直跑到焦大最东靠近家属区处，向南到另一条东西大路朝回跑。看到焦大去年刚建成开放的塑胶跑道操场，大家进去奔跑两圈。然后又继续向西，师专学生灰姑娘给大家宣布说，这就是我们师专的原生态操场。师专操场虽然设施陈旧，但草坪却是真的。焦大操场虽然硬件设施先进，但用的却是人造草坪。真是各有千秋。大家跑到师专操场的观礼台上，尽情挥舞大旗，拍照留影。焦大和师专校园，回响着我们的铿锵的脚步，洋溢着我们欢快的笑声。

    在师专操场的跑道上，我们见到了焦作青联副主席、曾为黎明脚步春晚提供演出场所的高闰青校长。高校长真是坚持跑步，经得起抽查。一进校门我还在想能否碰见她跑步呢，没想到果真就真碰见了。高校长听说自己学校的黎明脚步队，都要组团参加北京马拉松，一边连连称赞，一边表示师专还要为领跑全市高校继续加油。

    上次去了河南理工大学，这次又来了焦作师专和焦作大学，黎明脚步就是要通过这些活动，把焦作高校以及各个校园的跑步氛围给带动起来。我给师专群领跑人说，黎明脚步的人为什么都叫领跑人，那是因为我们肩负有带动大家跑步的责任。师专和焦大伙用一个校园，跑步可以组成一个大团队，共用公共资源，让学校的早晨活跃起来，让学校的操场活跃起来。我们能够出来跑步、让大家看见的参与者，都是黎明脚步的领跑人。我们要领跑整座城市，而高校大学生们，应该是领跑城市的先行者。

    那天有人问我：“黎明脚步发展到现在，影响够大的，你们有自己的团队和财产吗？能独立策划和组织大型活动吗？”我说，黎明脚步最大的资本和财富，就是一个全民行动、唤醒健康意识的理念，就是一个在此理念指导下形成的全民参与大磁场。也许我们并无实力自己策划什么活动，但是转念一想，谁是我们？你就是我们，他也是我们，大家都是我们，全民就是我们！一个理念，一个磁场，这就是黎明脚步独有的资本和财富，可以和任何所谓的第三方绑定共赢。

    今天是太原马拉松开赛的日子。据我知道，焦作、运城、平顶山、郑州等许多城市的黎明脚步群都派有队员参赛。现在正是跑友们奔跑在赛场的时刻。让我们为这些黎明健儿加油！并祝福我们的黎友们跑出健康快乐，跑出舒服自在，跑出黎明人的真感觉，跑出黎明人的真风采！平安跑步，安全完赛，我们在远方的路口给健儿们招手，期待健儿凯旋！

黎明脚步

    相约青春，绽放红日



    今晨虽是周日，却是上班时间。郑州群主拼搏来焦作出差，昨下午忙着没有见他，今天早晨边跑边给拼搏发微信，看看他住在哪儿晨跑在哪儿。尽管时间相当紧，可一听说他下午就要离焦，我还是不由自主的调整了跑步的线路。我从车站街向西到民主路，向南到铜马，向东到朝阳路，向南到站前路，然后跑塔南路、人民路、焦东南路，最后到龙源湖公园。虽然今晨不算个黎明脚步有活动的日子，可在龙源湖北广场集合的跑友也不算少。大家都晨跑后在大花钵前集合，一边压腿一边聊天说事，我远远的看见拼搏也融入其中。



    拼搏和大家融在一起，一听我介绍说是郑州群主，不少不认识的人争相给拼搏合影留念。跑步人，本身就是一类人，又加上都是黎明脚步的，大家就倍感亲切。我和奔腾在聊国庆万米跑的事，拼搏也给我说他们在郑州也要策划举办国庆跑步比赛。在一个长假来临的时候，在举国庆祝祖国的生日的时候，我们用这么一种奔跑的礼节，一来娱乐自我，二来唤醒城市。我们相信，这种纯草根的、来自百姓、扎根民间的跑步活动，其影响和魅力一定深入人心，而且持久悠长。



    昨天我发现了两篇和黎明脚步有关的博文，看后如醍醐灌顶，茅塞顿开。追风少年写的《坚持，就是最好的陪伴》一文，写了自己曾经受黎明脚步影响跑了几天，可后来没能坚持下来，两年多再来看到黎明脚步的坚持，从中深悟出做人和做事的道理。老树根撰写的《黎明脚步》诗歌，语句不多，却切中要害。“无论城市乡村，无论妇孺老幼，还有我的兄弟姐妹哟，相约一种风采 ，走进一个信念。。。”说的多么贴切、多么实在、多么抒情、多么坦荡，总结的多么恰当、多么到位，多么能表述黎明脚步的本色啊。看了这两位的文字，让我产生一种在风景之外看风景的美感！我们就是要瞄着这种感觉，营造这种气候，让我们表现出来的黎明脚步，变成每个人心底深处的黎明脚步！



博文1：坚持，就是最好的陪伴

作者：追风少年



    好久没进自己的博客了，大晚上的就溜了一下。看看自己，看看那些“老朋友”。



    袁岳的“每日感慨”依旧，“黎明的脚步”依然在坚持他的晨跑，马鼎盛还是坚持半夜写军事博文，方舟子依旧在做科普宣传.......



    多么熟悉的影子，哎，一一都在，只是自己缺席有一年了。正如那句话，你的脚步停止了，别人还在继续。两年前，看到他们的坚持，自己才决定试一试的。后来不知道自己写了多少博文，但停下来有一年了。



    其实，当时对自己感触最大的还是袁岳。他的“今日感慨”每天早上更新，并且文章很有深度。熟悉他还是源于他主持的“头脑风暴”。这个光头主持人，给自己的影响很深。后来，因为他的博文，也会时不时的看看。“黎明的脚步”焦作人，一个跑步人，每天早上坚持晨跑，坚持写博文。传承的黎明脚步，现在红火了全中国。现在走进他的博客，人气很旺，快达到2万了，这同去年的几百个人，简直天壤之别。仔细翻看他的博文目录，依旧在天天更新......



    瞬间感觉自己离开了很久......



    在广州的时候，自己受“黎明的脚步”的影响，还跑了两天，结果还是没能坚持下来。跑步，跑步......



    今天上午，第一次踏进羽毛球馆，也算是一个开始，纵使现在浑身酸痛，也要坚持下去，因为你的身体没了，还谈什么其它呢？看到“黎明的脚步”的坚持，现在的我有什么理由继续睡懒觉呢？看到袁岳的“今日感慨”，我还有什么可以继续无所事事呢？



    想想在广州的时候，上班路程远，工作也不闲着，感觉限制很多。此时此刻，自己真正自由了，接下来的一系列计划，自己必须彻底执行下去，自由更考验一个人的意志力，这也是创业之路必须走下去的一步，这也是这段时间自己一直思考的事情。

他们的坚持，是一种陪伴。自己的坚持，就是最好的陪伴。我的创业之路，将不再孤单.......



    博文2：黎明脚步

    文/张贵明



    迎着清晨的欢笑

    让黎明的脚步

    相约青春

    绽放在红日之上



    无论城市乡村

    无论妇孺老幼

    还有我的兄弟姐妹哟

    相约一种风采

    走进一个信念

    一声声嘹亮的号子

    凝聚了精神

    诞生着希望

黎明脚步

　　黎明脚步：不只是有形的团队，更是一种人生观



　　今晨貌似有雾，空气不太通透。尽管也能看见天上偏东处，一枚不太清晰的弯月。



　　因为找奔腾有事，今晨我又跑了一次龙源湖。按计划明天还要去龙源湖参加国庆万米跑，这样我连续三天晨跑都到了龙源湖。



　　对于住在老城区和平街的我来说，晨跑跑到龙源湖，一定令不常跑步的人瞠目结舌。因为那的确够远的，要在过去那要算修武李万乡仇化庄的地盘了。而现在，曾经心目中的距离被脚步缩短。花上半到一个小时晨跑，n多难题都解决了。



　　随便一到龙源湖，随便在夸父下路边一站，随便都见到奔跑的清风大哥、沙龙、奔腾、石头等n多人。沙龙说，今天不是聚会时间啊，怎么杨树也跑来了？我说，不聚会，也胜似小聚会。



　　我想，如果焦作市全民行动更广泛些，我们随便晨跑在街边的什么游园，随便什么时间，都可以是个黎明脚步的小聚会。跑哪路遇和邂逅的都是锻炼身体的朋友，说的都是锻炼身体的话，想的都是锻炼身体的事，我们的生活还会有烦恼吗？人与人之间还会有烦恼和不快吗？如果各个城市都成了这样呢？社会的正能量就成了主导，梦想照进了现实，我们想不幸福都难吧！



　　昨天我和郑州拼搏聊了许多。我们谈到策划和组织一个城市的活动，带起一个城市的领跑团，滋生出许多共同话题。我反问了拼搏一句：“黎明脚步就一定得是个团队吗？如果没有这个团队，黎明脚步就不存在了吗？”这句话让我俩都共同陷入了深思。



　　黎明脚步之初，并无什么团队，可其在全国各城市的影响力，并不亚于目前这种状况。仅在2008年一年，上至央视，下至全国各地晚报大报，把黎明脚步传播和宣传的沸沸扬扬，人众皆知。一周给我发来3000手机号码的是那年，两天在福州创建8个黎明脚步qq群的是那年，一夜之间200多郑州市民需要叫醒的是那年，黎明脚步传播到德国、新加坡的是那年，引起美国体育画报和央视两次关注的都是那年。而以后这些年，我们把注意力放在打造各地领跑团队和举办各种活动上了。黎明脚步的单纯、新颖、神奇、吸引人眼球的东东，渐渐被行政化的东西给淡化了。



　　记得黎明脚步之初，焦作电视台有个记者想拍黎明脚步节目，因为黎明脚步是“叫醒天南海北的人，在远方陪伴晨跑”，这样就没有实体团队、没有画面效果而只有作罢。有了实体团队后，我们可以接待来自各种电视台、各种媒体丰富的画满和语音采访，我们还可以组成团队，雄壮有力地、和其他跑团平起平坐地奔跑在马拉松赛道上，高擎黎明脚步大旗宣传黎明脚步。各地政府官员，也是要看到实体团队才会关注，才会支持。这样就促生了黎明脚步形成团队，并且逐步开始注册协会，并且建设以黎明脚步命名的公园，让黎明脚步从虚无缥缈的空中落到了实实在在的落到了地上。可以说实体团队的出现，极大的推动了黎明脚步朝着规范化、有形化方向发展，做出了巨大的成绩。



　　但是，实体团队有利有弊。以前只是网友，天南地北各跑各的，心在一起，黎明脚步像一个世外桃源和童话乐园。人与人是陌生的，美好的，干净的，纯真的。人虽虚拟，但锻炼却是真实的，运动效果和获得健康却是实实在在存在的。弄成实际以后，人与人熟了就会变得庸俗。吃吃喝喝，拉帮结派，因为要见面共事，就会产生亲疏远近。有了团队，组团去参加个马拉松，别人就会把黎明脚步当成个团队来看。就有人会说，黎明脚步的人还没有某个团队的人多。管理一个团队，举办一个活动，都要操心劳神。没有活动时想搞活动，搞了活动又成了包袱。当跑步成了职业、职责，我们的奔跑便不再休闲。因为我们由虚拟和草根而来，所以现实中，一事当前，我们都想只做不声不响的参与者，而不愿做出头露面、或者说出力不落好的组织者。



　　有人说，黎明脚步还回到从前不就行了？还回到虚拟大团队不就行了？但是这都是矛盾的。活动到一定影响，没有人不想做大，不做大也不当家。要做大，要引起更多人关注，还要靠肉眼看得着摸得着的团队活动。全国成千上万的黎明使者默默叫醒别人跑步，不显山不漏水的改善社会风气，使人强身健体，这些好处某些机构特别是领导们看不到，而他们只能看到有形的团队在搞一个声势浩大的活动。



　　我想疾呼，不要把黎明脚步沦为一个跑步队，这个跑步队只是黎明脚步运作期间一个额外成长的产物。特别是体育局，不要把各地黎明脚步当成打造一个长跑队。黎明脚步的每个人，身后都有一群无形的支持者，都有一群看不见的感染着。黎明脚步是叫醒社会人跑步的，并以此拓展到唤醒健康意识、养成良好的生活习惯，把健康运动列入生命计划，从下一个黎明起，以一种崭新的状态，换个活法给自己。



　　黎明脚步可以是一种人生观，价值观，是一个理念，是一种精神，是人人都离不开的、甚至和跑步队相聚甚远的一种东东。比如一有人把黎明脚步当成长跑队，我就告诉他：“瘫痪在床双目失明的徐州黎明使者郁铮是黎明脚步的领跑人，你信吗？”因为他领跑的不是公里数，而是“生命不息，追求健康不止步”的一种思想和精神！



　　还有个重要的消息要请大家纷纷转告转发，不管是认识的还是不认识的，不管是什么团体什么群，只要被央视信号覆盖之处都该收看。祖国64周年前夕，今晚（2013年9月30日）6:35分CCTV5体育人间栏目，播发不久前崔为民老师专程赴河南、上海、山东等地采访制作的，有黎明脚步内容的节目。崔老师短信期待说：“希望效果不错！”让我们一起关注吧！

黎明脚步

    用奔跑的礼节，庆祝祖国64华诞

    2013年10月1日，中华人民共和国建国第64周年。在这个日子的夜即逝晨将至的时刻，黎明脚步用奔跑的礼节，迎接她，拥抱她，庆祝她。用洒在黎明路上的脚印和汗水，为祖国献上蒸蒸日上的、洋溢着健康活泼正能量的一份厚礼。

    今晨6时，龙源湖北广场夸父逐日雕塑下，人头攒动，人影绰约，聚满了前来参加晨跑庆祝活动的人群。一边的展板上，布置着“黎明脚步国庆万米跑”的横幅。龙源湖的群主奔腾是这次活动的总指挥，现场招募志愿者，分配任务，即时上岗。现场有黎明脚步主队旗，各黎明脚步群群旗，还有今天的红旗的主角----大国旗和小国旗。人人脸上不但冒着热气，闪着红光，还都洋溢着喜庆和欢乐。虽然天还不太亮，可这群人已经用火热的激情熏红东方的天空。

    黎明脚步爱中华庆国庆长跑活动，今年已经举办了6届。为了把活动策划好，朝阳和奔腾都费了许多心思。尽管不失草根本色，也想尽量把活动搞得像模像样，有点档次和水准。龙源湖群的领跑人，责无旁贷的当起了东道主。大自然负责女生的登记报名和发放号码布，点亮希望和老兵负责男生。吸取以往的经验，活动抓的相当紧凑。六点二十几分，参赛的选手们全部就位，由体育局宋局长给大家做简短的致辞，奔腾又重申了比赛规则，然后由二郎喊预备开跑。

    有了领跑人操心，我可以做个彻彻底底的参与者。我奔跑着，伺 机和跑在一起的伙伴们聊天。龙源湖的跑道上，还有不少晨练的市民，看到我们在搞活动，也不由自出的从步行状变为奔跑状。好像有个小伙子，起先在我身后总有貌似沉重但却比我快的步伐追上并超过我，后来跑了一千米后，他却停下来按着胸口在旁边大口喘气似要呕吐。从他身边跑过，没有见他带号码布，我本想嘱咐他跑慢些，没想到他竟不理我，还毫不客气的超过我，领先我。大致又跑几百米的距离，不知何时他被我远远地甩在身后了。跑在第二圈的时候，我还超一个留着茶壶盖头的小男孩，见他胸上别有号码布，我知道他是参加咱活动的人，就鼓励他加油。第二圈结束，我听路边的志愿者在喊我的名次貌似十六、十七。到第三圈，我和一位知道《黎明脚步》书籍的跑友一直并肩奔跑。到龙源湖东门，追上化蝶。快到第三圈终点，追上了叶子。想要超过飞天和在路上的时候，被他俩发觉了。他俩在我前面大步加速，我们一前一后跑过了一万米的终点。

    今天参加国庆万米跑活动的，带运动员、带志愿者和组织者，带围观者，要有二三百人。最后，胡杨、平、小新、兴旺发达、二郎、卢玉刚获得男子前六名；叶子、化蝶、格一格、宁静、蓝宝石、如锦等获得女子前六名。按奔腾安排，咱的活动不为竞技，所谓竞技也以开心娱乐为主。所有参与者，多数完成了三圈，少数完成了一圈和两圈，许多人都是从家里跑好几公里、甚至十几公里跑来的，总之大家都跑了个尽兴。男女前六由黎友老板化愚给大家提供了纪念品，而且所有有号码布的都领到了由协会提供的纪念品。

    人群中，马村跑友刘宝田找到我，说他在书店看到了《黎明脚步》，并且想要买一本，由我签名纪念。今天的男子第六名卢玉刚也是马村人，还有咱的二郎、王传强也都是在马村居住。我期望马村能够像中站一样，尽快拉起一支领跑团队来。这样我们今后再举办活动，可以跑向马村，带动马村的老百姓都行动起来，加入黎明脚步。

    昨晚，央视体育频道在18:35如约播发了由崔为民编导等辛苦制作的《体育人间》节目，看了感想颇深。我觉得，黎明脚步上那么多电视，这个节目第一次开始具备有思想性，而不是单纯报道黎明脚步只会跑步的外在表象。节目一开始的几句话，就抓住了我的心。“曾有多少人忘记了早晨的景色，忘记了自己也应该把忙碌搁到一边，锻炼下身体了呢？”这不正是黎明脚步的话吗？不正是黎明脚步要唤醒健康意识的所在吗？而且，我还第一次通过电视，看到了家在江苏徐州、现正在山东枣庄某医院就医的，已经做了两年多黎明使者的全身瘫痪双目失明的27岁青年郁铮。我看到医生掀起小郁的被子，露出小郁骨瘦如柴的细腿，我看到小郁躺在床上打电话叫醒跑友，我止不住眼眶流出了热泪。我真想说：“当我们忘记健康时，当我们不珍惜自己身体时，让我们想想小郁吧！这样最直接的对比，是不是能够让我们麻木疲沓的心灵得以觉醒呢？”随着节目播发，我的手机也信息不断，响铃不断。手机尾号1938的沈阳26岁女孩说，自己在外打拼真的很辛苦，也忘了健康和锻炼，黎明脚步赶紧叫醒我吧，从明早就开始。

    最后还想说的就是，今晨跑步，我们许多人都闻到桂花香了。在龙源湖，每到东南角湖畔的位置，丝丝浓香就会扑鼻而来，每跑一圈都要闻到一次。还有我从龙源湖回来，路过街心花园，路过小区和家属院，也不知从何处能够传来丝丝缕缕的桂花香。这香味真是沁人心脾，让人心醉啊！八月十五桂花没有香，难道果真国庆节桂花就香了吗？在这个举国同庆的长假里，让我们贪婪的呼吸桂花的香甜、体味幸福美满的生活吧！

黎明脚步

    棒糖传友谊，开心接力跑

    憋不住先要告诉大家个好消息：今晨又一次闻到了桂花的香味。国庆长假第二天，我们都不要窝在家里，快快来到大自然之中，打开五官的接收器，畅享醉人的秋韵吧！

    今晨的聚会地点是人民公园东北角、不久前建成开放的塑胶跑道新操场。不到6点，跑友们从城市的四面八方跑到这里，在朦胧的晨光中，享受在操场运动的感觉。在朦胧的操场上，在纷沓的脚步声中，我们肆意奔跑穿梭在人群中，这种久违的学生时代的感觉，曾是多么的令人神往啊！其实，这种令人神往的东东，只消早起一会儿、穿上运动鞋、跑出家门就可以得到重温。可我们却一天一天错失了多少这样的机会呢，我们却还总抱怨忙啊忙，没时间没时间。。。

    6点一到，前来聚会的跑友们花花绿绿的围成一堆。人民公园群的孔孔老师，说每次黎明脚步的晨聚活动，都是一集合就散掉，把主要精力放在各自奔跑的路上，晨聚的内容显得苍白空洞。为了丰富活动，又吸引人不跑走，孔孔老师专门策划了接力赛。在围圈集合的时候，孔孔老师站在圆圈中间，给大家讲这次晨聚的安排。有人说听不见，孔孔老师就用高八度的嗓音喊出来，大胆、大声、响亮的把想要说明的话，一句句送到周围每个人的耳朵里。有人想要窃窃私语，也被孔孔老师的喊声给果断的挡了回去。

    我总说黎明脚步的活动是群众运动，我总说我们组织活动缺少向五四运动那样的激情演讲家，缺少敢说敢管的在部队带过兵训过练声如洪钟敢于组织的军人。虽然我们的活动是松散的、是个性的，可活动的组织者如果没有办法让所有参与者都听到他所讲的话，没有办法使大家领会到活动的规则和注意事项，那活动一定逊色不少。组织者永远不能埋怨群众，因为群众代表着多数，群众总是给活动打分、给活动好坏做评判的人。我说这些话，是想告诉大家，孔孔老师声音不大，而且还是纤纤女声，但孔孔老师敢于要求、敢于高八度喊话，敢于把想要表达的话完完整整表达出来，这值得我们每个领跑人学习。

    孔孔老师说，想要组织接力跑，可是没有接力棒怎么办？草根的创意是无穷的，一把棒棒糖就是咱们的接力棒。这棒棒糖从来也没有想到过，此棒也可以成为彼棒。它除了被人吃掉，竟然还有这个传递友谊和健康的功能。老兵做召集人，临时组队，给大家讲安全，讲娱乐为主竞技为辅的道理。现场召集今晨来聚会的人，男子组成一二三四五个队，女子组成一二三四个队，进行4×400米接力。是啊，这么好的操场，这么标准的跑道，这么多人聚在一起。聚都聚了，来都来了，反正都是个跑步，搞个接力赛有何不可呢？

    男子组第一棒五个人，昔日跑在了最前头。接着第二棒，各队就拉开了距离。等到第四棒，英勇无敌的沙漠海居然接了个最后的棒子，和最近的人也拉开有近半圈的距离。虽然沙漠海是咱的强人，100公里的铁人，无奈回天无力，终究只能做个殿军。女子组的第一棒，追忆和格一格不差几步，而首次参赛的小青也紧追不舍。不知是第二棒还是第三棒，我见阳光跑下来，就扑到了小草的身上，两位紧紧抱在一起。我看杨姐也来参加，还有旋转天使、豆豆，她们都说跑不下来，也要扭下来。哈哈，奔跑的开心，观看的尽兴。每一圈过来，人们都欢呼雀跃，加油喝彩。参赛的围观的都进戏，没有人舍得离场回家，而且活动的氛围吸引了操场的其他晨跑人。这聚会，参与者自己被自己的表现吸引，活动内容充实，预支的不是金钱，而只是组织者的一个创意。

    有人说，黎明脚步为什么能够经常有不同的活动，而且大家还都能参加？而且活动人气还挺高，范围越来越大？接着就有人回答说，黎明脚步的人很精明，他们的活动在早晨。因为利用的是早起的时间，使这个团队得以持续发展壮大，且没有任何力量与之竞争。还有人总结陈词说，黎明脚步抓住了两点，一是早晨，二是跑步。早晨是公共的，可人们普遍都睡过了；而跑步也是人人皆有的，而许多人却遗忘到回忆里。这两点能抓住一点就够无敌，何况两点都是黎明脚步的利器呢？

黎明脚步

    探访建设中的黎明脚步山地公园

    据我所知，每年国庆节前后，是桂花飘香的日子。桂花香传得很远，可桂花花期却不长。今年国庆节开始闻到桂花香，今晨出门，首先扑鼻而来的，也是这股香甜浓郁的味道。桂花香由于传得远，因此闻到香味的时候，并不知道桂花树在哪儿。况且这香飘一缕一缕的，总在不经心时沁人心脾，浓香馥郁。而专心去闻，仿佛还闻不到。让我们珍惜有桂花香的日子吧，因为我觉得，也许顶多两周，大街上这股香味就很难再有了。

    今晨跑向体育馆集合。我去的路上，追上了月季公园群的一群人。从后面看，一群人中，最有特色的是飘摆着一头秀发的格一格，多远我就先认出了她。和他们跑在一起，我听旋风说，原本跑友们之间只知道网名，并不知道真实身份。而偶尔之间听人议论到跑友的真实身份，这个是个校长，那个是个书记，这个是个老总，那也是个领导，这位是个警察，那位还是个刑警。。。感觉到内心有一种反差美。哈哈，跑在一起都是不分上下、顽皮活泼的跑友。而和严肃板正、周武郑王的工作身份一对比，感觉到特新奇，特浪漫。我也很秉持不刻意去打听和了解跑友们的真实身份，因为那样就少了些神秘感。偶尔听说的，偶尔碰上的，意料之外的，或者正在无助的时候获得的，这多有价值，多有意思啊！

    到体育馆后，我忙着用手机给大家抓拍镜头。手机像素低，天也不太亮，我记录的只能是个场景，并不能满足大家欣赏细节的要求。朦朦胧胧中，有的人衣服上的反光条就显得很漂亮。大家围城一个圈，互相介绍身份。二郎给大家介绍今晨活动安排，介绍跑太原马拉松的经验。简短集合后，大家一起沿着山阳路朝北小跑。好久没有去看过黎明脚步公园了。看报纸和山阳论坛上都说，这个公园已经开始建设。作为最关心这个公园的人群，大家都想看看已经建成个什么样子了。

    沿山阳路一路北行，到了山脚下，看到推土机推开的停车场堆起了高高的黄土。大家来到镌刻着“黎明脚步公园”石头旁照相留影。有许多人是第一次来，已经来过的跑友就主动当向导给新来的讲解。我们循着原来的土路上山，只见原来的高低不平的石子土路，被铲车和挖掘机推平，整理出一条宽约五六米的道路雏形。这路坡度很大，一侧挖有浅沟，不知是用作排水沟还是用于砌台阶。原来所谓的“龙回头”、“织女湖”等位置，由于修路，有的地方变得开阔了，而有的地方变得窄小了。比如织女湖好像就被路给填平了许多。基本上还是按照原来的线路，这条路一直修到山顶平台，并且在山顶平台的广场上，修建了一个四四方方的大坑。不知这大坑是用于蓄水的，还是一个建筑的基础。站在山顶平台北望，当阳峪村、滑雪场、圆融寺以及缝山针景区尽收眼底。我们沿路返回到出口，大概七点半左右，我们看到挖掘机从门口向里开，看来是准备施工的。

    听化蝶和体育馆群的人说，这个公园的道路才开工也就几个星期，可路修得很快，都是挖掘机和铲车作业。我们感觉，这个公园建好后，一定是个十分美丽的山地公园，因为这里的自然植被很好。看到施工现场和修建的规模，我们感叹说，这真是焦作市领导的英明决策。在众多跑友黎友和市民的关注下，终于将梦想照进现实。如果这个地方不造舆论，不被及早保护，此处必将被私人投资者无序开发，美丽的环境将不复存在。但是，山下的烟囱还在冒烟，山阳路和影视大道由于大车狂奔而烟尘弥漫。山上不知会不会有10-20公里的环园跑道。而且，我看山上比较缺水，趁着城市水系建设的东风，能否把环绕在山体的废旧沟渠重新修葺完善，让山上的水渠重新叮叮咚咚流淌起来呢？

    据报道说，这个公园今年就要建成。那么今天我拍摄这些图片，也许会十分珍贵。现在想想，缝山针公园建设时的图片，网上已经很难找到了，找到的都是被改造后的图片。那天和北京、郑州的朋友在聊，外地的黎明脚步们，都希望咱发起城市的以黎明脚步命名的公园，能够区分一般的公园，多些黎明脚步的主题元素。比如，应该设计有尽量长的园路做跑道，这样不用上大街，不用交通管制，就可以在这公园里组织个半程马拉松、全程马拉松或者十几公里健康跑、山地越野跑等。还比如，应该引进深圳、广州或者新加坡等发达城市的建设理念，把各种园路修建城专供步行、自行车或者奔跑用的，用先进的技术和材料制成的城市休闲绿道。跑在上面，既赏景，又休闲，提高了城市的档次，也彰显了市民的健康水平和运动水准。

黎明脚步

    多少次梦里我会飞

    今天10月4日，国庆长假第四天。黎明时分，天蓝蓝，风悠悠，大街上不时传来桂花的浓香。在民主路立交桥，多远我就看见沙漠海飞也似的从路口跑过。晨练晨走晨跑的路人们，在晨曦中留下舞动的身影，给这座城市平添一抹动感色彩。

    因为很早就有个公事，我不得不驱车到人民广场参加聚会。轿车从东于村南水北调桥驰下，我见一群花花绿绿的黎友，就像一群蝴蝶一般，也从高高的桥上飞临地面。等我在会议中心前停好车也跑过来，刚好和这群蝴蝶会合。我正要和蝴蝶一起到广场中央集合，忽见奔腾刚开始围绕广场跑圈。因为我今晨没跑步，我就想抓住时机先陪着奔腾跑一圈。广场的圈是一公里多，这样的时间，抓抓总是有的。

    说话间，跑完一圈过来，大灰忙前来迎我说：“杨树大哥还以为你不来呢，都过了好几分钟了！”我见日月星一手抱着自己的外孙子，一手打着一面大国旗，和另一位打着黎明脚步旗帜的美女一起跑来。我见黎明之平又是跑了十几公里过来参加活动的。我见不少跑友衣服上的反光条，在相机的闪光灯下显得特别耀眼。我见大家不管是不是一个群的，见面都亲热无比，用各种排列组合拍照留念。大灰召集大家围圈，致欢迎词。由爱鑫鑫给大家讲出行北马安排，释然给大家讲迎新晚会节目有关事宜。最后由人民广场的几位领跑人，高举大旗喊着口号，领着大家围绕人民广场重新奔跑一圈。

    昨天旋风说，人民广场群现在比较活跃，貌似月季赶不上了。我也觉得，一个群活跃不活跃，需要有几个铁杆粉丝和发烧友。几个人烧火，一个地方都沸腾。为什么黎明脚步总说要有领跑人，所谓领跑，就不是一个人，就是身后还跟着一群人。有三五个或者七八十来个心齐的人带动，立马就能使一个死群变活。黎明脚步从不缺少群众，缺的是能挑头能领跑能召集的人。曾经活跃、曾经强大的元老级别的群，要不断挖掘新动能，转变新观念，团队老了，人的心态不能老，创新意识不能疲。我们是叫醒别人的天使，所以我们要永葆健康态，永葆青春，永葆激情，永葆原生态，永葆一张白纸，永葆一副干净纯洁的硬盘。为什么年轻总招人喜欢，为什么什么都是新的好，我们黎明脚步人最应该懂得这个道理。

    和奔腾跑圈时，我问奔腾，不知他有没有做过跑步的梦？奔腾说，太做过啦，还做过跑马拉松的梦呢！我说，我经常会做些跑步的梦，而且在梦里，我确定我会把跑步变成飞翔。而且还多次在梦里用各种方式证实，自己会飞是真的，不是做梦。这导致有时候早晨醒来，还要真的去求证，到底自己是不是真的会飞。梦里，梦外，会飞，不会飞，真的有时候傻傻分不清楚。奔腾一向大大咧咧，到底也不知道是认可还是不认可我的梦。而像面对一个听小孩子说梦话的慈祥的长者，一边奔跑一边恣意抒情的朗诵着说：“飞吧，飞吧，会飞就飞吧！能飞就飞吧！。。。”

    刚才和奔腾交流说的都是真的。我真的多少次梦里，都梦见我会飞，以至于醒来以后，还在疑惑这到底是不是真的。我拥有了奔跑的本领，潜意识就在告诉我，我要比一般人强，比一般人多样什么本事。好像是在梦里，有时候和别人比赛跳远，自己冲着45度线跳起来，到了抛物线的最高点后，自己竟然扩胸蠕动，全身协调配合，在空中平移了许多米才落下。还好像是在梦里，跑着跑着想要超越前面的人，或者想要翻山越岭凌空越过一座小城，自己竟然用力拍打双臂，或者像游泳一样用力向下蹬几下，自己就像鸟儿一样起飞了。而且，我的理论也是经得起科学检验的。我总以为，空气和水一样都是介质。既然人能够在水里通过游泳技术漂浮起来，穿越水域，那么人也一定能够有一种技术，在空气中飞翔起来，可以翩翩升腾，翩翩降落。而我总觉得我就是掌握这个技术的人。

    小时候我就有个想飞的梦。记得看课本说，直升飞机是通过螺旋桨起飞的，自己就想，如果自己身上装个螺旋桨，不是也能飞起来脱离地面吗？后来，我曾多次站在制高点，用力甩动我的两只手臂，我觉得只要自己把手臂甩动的足够快，自己就能飞起来。现在由于奔跑的原因，我总做飞翔的梦，我就想也许是奔跑人有一半时间都在腾空，难道是我的肉体也拥有了飞翔的体验吗？有时候还真是在质问自己，既然会这种特殊的本领，跑着跑着飞起来，跳着跳着飞起来，干嘛不去参加奥运会为国争光呢？

    由于央视体育频道的宣传，虽在国庆节，这几天的叫醒任务也是越来越重。有黎明使者请求任务，我也没有时间和精力做安排。刚刚收到一位手机尾号3058的洛阳朋友短信：“去关山途中，路过焦作，向您打个招呼。感谢您几年来对我健身的唤醒，祝贺您事业的成功。顺祝国庆节快乐！”

黎明脚步

    一日被叫醒，永是黎明人

    今晨的天空貌似有雾，反正天空不透明。可我跑在解放西路，却能看见头顶有一颗不太亮的星星。

    说是有雾，其实秋高气爽的，哪里来的雾呢？这不由得让我想起前天晚上出行的一幕。前晚临时有事，我驱车走夜路跑了一趟获嘉。我们是晚上10点走的，回来焦作都凌晨1点了。刚过修武县，进入获嘉境内，忽然感到车灯照耀的前方，是一团会反光的白雾，眼前视线极差。我以为我眼镜片原因呢，或者以为是夜路太黑，慢慢行走了一阵子，醒悟到车灯应该能够穿透夜色，莫非深夜起大雾了？等我摇下车窗玻璃，竟发觉窗外是刺眼刺鼻的烟雾。车内的家人同我一起看到，远方田野一团团一片片星火连片的篝火。到获嘉乡下办事，一直到返回，这一路行走极其困难，中铝医院旁的一个路口，我来回过了三趟都没有找着。听获嘉老乡说，原来获嘉县以西的秸秆焚烧是没有人管的，白天也有，夜晚尤甚，尽管道路边还看到有“禁止秸秆焚烧”的红色横幅。而等我们返回，一进入修武县的焦作境内，视野豁然开朗，憋胀流泪的双眼得以解脱。那天的事让我知道，我们共用一个天空，本应该秋高气爽的早晨，所谓雾霾灰霾什么的，原来大多是人为造成的。

    我给大家说这段话的原因，是想告诉大家，不能什么事都埋怨天！老天爷相对来说还是公平的。不能一说就怨天尤人，怪我们没有生长在澳大利亚和新西兰。其实，我们的地理也不错，我们的环境也不错。如果都没有人为排污，没有人为破坏环境的事情发生，我们的天也应该是蓝蓝的，水也应该是青青的。自己造的孽，只有人类自己承受。近日央视街访什么是爱国？有人答“贪污就是不爱国”。模仿这种神回复，我也要说“热爱跑步就是爱护环境”。试想，天天出门跑步的人，心里想的都是如何能够让自己跑得更远，如何能够看到明天的阳光更灿烂，心态积极向上健康，热爱大自然，憧憬美好幸福的生活，渴望生活更美好，世界更美丽，他们怎么会容忍治污排污破坏环境呢？就算遇到与他们自己切身利益有关的，他们也会认真掂量掂量，保护环境和个人利益哪个更重要。

    今晨集合的地点是中站许衡公园。我沿着解放路向西跑，一路上也能遇到三两个没有参加过黎明脚步活动但却有模有样的跑者。快到中站区，沙漠海追上我，我又追上了格一格、蓝宝石和爱鑫鑫。6点到许衡公园后，发现奔腾、小强、孔孔、小草、豆豆等不少市内的跑友早都跑来了。中站群在一农群主的带领下，也聚齐一群人。在中站区居住的、以穿铁鞋著称的吴保新也穿着印有黎明脚步字样的衣服，站在咱的队伍里。在围圈介绍时，沙漠海的一个提议，让大家把焦点都聚集到了铁鞋强人的身上。听说他还现场穿着垫有五公斤铅片的特制运动鞋，大家纷纷前来围观，沙漠海还穿上他的铁鞋感觉一下。聚会时间不长，大家拍过合影后，有的前去新建成的矿山公园，其余的各回各家。我和蓝宝石、豆豆三个人从中站跑了回来。

    昨天路过焦作去关山旅游的洛阳朋友短信来说：“作为黎明人，我确实加油了。在旅途中上下都没有乘坐观光车。现在正下山，累并快乐着。我们一行五人，包括我刚刚病愈的妻子，都是如此。我想这种经历，感受，会对我们所有人下一步健身有更好的促进。真的，一日被叫醒，永是黎明人。我们一辈子都不再放弃为身体谋福、追逐健康的行动。加油！”

    是啊，我还听到有人曾说，我退出黎明脚步了。其实，您所说的，或许是退出手机叫醒服务，或许是退出黎明脚步群，或许是退出黎明脚步实体团队，可是关于黎明脚步的健康理念您怎么能够退得出来呢？听过了，就印在脑海了；说过了，就知道了；看在眼里，就再也拔不出来了。只要被唤醒过一次，永生都存有这个记忆。所以我说，黎明脚步是唤醒健康意识的，是退不出来的。即便您现在把它暂时放在一边了，但在人生路上，总有一天您会蓦然想起，曾经有人叮嘱过您，提醒过您，要锻炼身体，保养身体，不要让生命空耗，不要让身体透支。心脏不跳动，脉搏不跳动，人这一生也就走完了。生命终究是运动着的，活到老，动到老。

    昨天，台湾女孩庆四爷留言说：“因为杨树大哥是大好人，所以杨树大哥做梦会飞。我也要继续努力奔跑，我也要飞。。。”我回复说：“我们跑步人，跑百米，看千米，跑在地，飞在天。奔跑是腾空运动。我们奔跑，有一半时间是在飞翔，我们跑两个小时，可以说我们飞了一个小时。我想问问庆四爷，今晨你飞了多久啊？哈哈，我可是飞了四十分钟，因为我跑了一个多小时呢。”

黎明脚步

    身体如爱车：请关注您的公里表

    今晨星光很灿烂。这大概是国庆节假期里第一个晴朗通透的日子。我从家里跑出来，不经心的抬头看天，至少能看到5颗星星。我穿越早晨的街巷，伴着路边商家忙碌出摊的叮咚声，听着如水般远街传来的首班公交的报站声，我继续穿越公园和几个街道，朝着缝山针公园奔跑。

    今晨出门稍晚。等我超了三五分来到缝山针，发现咱黎明脚步群已经开始围圈集合了。为了丰富缝山针群的聚会活动，缝山针群利用群友给太马跑友接风的机会，几天前就悄悄召开了策划会。豆豆和老公豆腐专门拉来了音响，并邀请来了会唱歌的人，这会正给大家演唱呢。看来缝山针群果真是准备充分啊，大石头还精心准备有写满各种字的纸条，便于大家做游戏。在照合影时，大石头抓住大家高喊“黎明晨跑，有你更好”后开始喊“吔”的瞬间，把准备好的棒棒糖朝人群上空抛洒，刚好展现出大家伸出双手迎接未来的兴奋画面。孔孔老师也领着大家做起来拓展游戏，一会儿开火车，一会儿喊“花开几朵”，由参与游戏的人围拢后蹲下，被排除在外的人就要出节目。沙漠海和大灰还舞动大绳，现场跑友们开始了做起了跳大绳的游戏。由于今天有话筒，在自我介绍时，一圈人传着话筒报姓名。分散在缝山针角角落落正锻炼的市民们，听到这话筒和音响声，纷纷朝这里聚拢围观。原本显得有些单调零落的早晨，被黎明脚步给点燃了气氛。虽然晨风有点大，有点凉，可这股热流和朝气却熏红了天空，迎来了太阳。连原本就在的喷泉广场周围的黄山栾树，这时候也满树紫红、秋色尽染，一派生机。

    昨天有人和我聊，说现代人忙碌起来，就会永无休止的从身体攫取各种资源，只要需要就来拿，往往想不到身体也需要呵护，也需要保养。什么时候会想起来身体呢？往往是住院以后，往往是生病以后。现在人得的许多病，都是和生活没有规律，没有合理饮食，或者缺少运动有关。譬如说，影响人体健康的心脑血管疾病，大多是由“三高”引起的，而“三高”即是所谓的富贵病，和摄入多、不运动有直接关系。运动虽然不像吃药打针能医治疾病，但是有规律的运动，能够促进新陈代谢、加强肠胃蠕动、强壮体格、调节心情等等，增加抵抗疾病能力，还会获得许多间接得来的意想不到好作用。

    现在有车族不少。我有个不一定恰当的比喻，人的身体也好比一部爱车。人活着，就好比车子点了火，发动机开始运转。可是如果光有发动机空转，不挂档，不行使，有问题就不能得到及时修复。只要发动机运转，车就会有损耗，有积碳，螺丝也会松，零件也会掉，有的地方也会漏油，长期不运转的动力系统就会生锈变脆，或者产生畸形。我们的身体，每天都要保证行驶够一定的公里数，才能让有关零部件得到磨练，得到润滑，车子才会永葆动力，永远像新车。全民健康生活方式上，曾提倡日行一万步。就拿两步一米算，一万步至少该有五千米，也就是五公里。可我们多少人每天走够了五公里呢？有些坐办公室的，有些从事各种劳动作业的，成天成月都没有出过一栋楼，没有出过一个大院。所以我以为，不管是跑步，不管是走路，每个人都要把自己的身体当成一辆爱车来关注。每天看看自己的公里表，跑也算，走也算，全部加起来，每天都用自己的双脚行驶够了5公里了吗？不要说5公里，3公里有吗？1公里有吗？

    当然，拿身体比喻车子也不是很恰当，因为其他运动也可以相当于走路和跑步的量。但尽管我们可以自圆其说，跑步和走路，总是一个人应该有的。它的运动效果，它的推广的便捷，总是其他方法不能替代的。路在脚下，脚在身上，脚天生就是让走路和跑步的，如果脚的功能被现代生活方式逐渐淹没和替代，这难道不是人类的悲哀吗？这难道不是你我的悲哀吗？所以我呼吁，请关注我们的公里表吧！尤其是有车一族，就算不说每天都看，最起码一个月你要看看自己的公里表走了多少数字吧。

黎明脚步

    敲响内心深处那口钟：心劲儿比跑劲儿更大

    今晨阴天，空气有点凉。我跑了和平街、果园路、解放西路、普济路、太行路、焦东路、解放中路、建设街。跑了9公里。

    跑到果园路，我看见街对面跑过的缘分天空。在太行路三中路口，我身后传来随着“怒放的生命”音乐节奏奔跑的脚步，原来是缝山针群的强人超我而过。路边还有一个青年，也受这动感音乐感染，随着我们一起跑到民主路口。在人民公园操场外人行道，我先是见了随缘，随即又和沙漠海擦肩而过。我从焦东路跑下，见到两个女生结伴跑步，像是在跑步上学。从解放路跑回，我见路边有几位正走的人，看见奔跑的我，也貌似不好意思的跑起来了。

    不跑的人，看到跑的人会感到不好意思。我觉得这是一种很值得营造的社会风气，这是一种很能说明问题的正能量的传播。看到跑步的人从身边，或者从对面跑过，拿着重物不方便也就算了，而那些也是在悠闲行走，也是想要锻炼身体，并且也绝对有奔跑必要的人，他们内心会受到良心的谴责。他们会扪心自问：“我身体那么棒吗？我身体真的不需要锻炼吗？别人在奔跑，而我却视而不见，我对得起我自己吗？等到身体承受不了该报复我的时候，我去埋怨谁？我难道不能跑两步吗？跑几步有那么难吗？看不到别人跑也就罢了，看到别人在跑，而自己却无动于衷，自己的身体不是身体，自己的命不是命吗？”

    为什么我总想建议，那些意志不坚定的人，有机会都能去参加一个马拉松。并非黎明脚步性质变了，都变成竞技性质的长跑队了，而是我觉得作为一个普通人，应该去感受几万人一起跑步那种氛围。这种氛围，仅凭说，仅凭口头传播，总是逊色一筹。只有亲身体验，自己才能汲取那种人类原本拥有的、天然野性的巨大动能。几万人啊，身前身后，长着各种面孔，男男女女，有比自己年长的，也有比自己年少的，又长的好看的，也有长的极具个性的，有黑头发的，也有黄头发的，有比自己强的，也有不如自己的。。。各种各样的人都在奔跑。在这种场景，你会真正感受到人类的平等。没有地位高低，也没有年龄差异，没有长相优势，也没有任何尊卑贵贱之分。跑就是跑，跑在前面就能让后面的人羡慕，跑得长久就能让早些退却的人竖大拇指。感受了这种氛围，会敲响内心深处的那口钟，警醒人的灵魂，让人有生之年再也难以忘却。

    不跑不好意思，不跑对不起自己，不跑没法给自己交代，不跑就感到羞愧，这是奔跑最好的动力。别人劝解，别人提醒，终究是个外因。而要让一个人行动，起作用的，终究需要来自本体的力量。而且随着自己的实践，这种奔跑所起到的效果，也一点点一步步在自己身上获得佐证，这更坚定了自己曾经的醒悟。以前看见远路就没了主意，还恬不知耻的把自己的无能当成时尚讲给别人听。而现在，心劲儿永远比跑的劲儿更大。看见平坦的路面，就没有步行的习惯，总有奔跑的冲动。看见路边的台阶，就像跳上去。看见一排地桩，就像跃上去展开双臂一绺奔跑。看见笔直树干直通蓝天，也想顺着路面跑上树干，噔噔蹬跑到天上去。黎明脚步虽然不会跑酷，可黎明脚步人的内心无比强大，比跑酷还跑酷，地球已经阻挡不了我们的脚步，我们要跑上太空了。

    邯郸明明昨天叫醒了昆明、厦门、太原、丽水、荆门、沈阳、齐齐哈尔、吉安、天津、马鞍山、宜春、重庆、西宁、桂林的朋友，昨天晚上又有一个邯郸的需要叫醒，我刚好也给了明明。不是有个成语叫“邯郸学步”吗？历史上讲，邯郸人走路姿势都十分优美，那么邯郸人奔跑姿势一定更美。我希望邯郸黎明脚步也能组起一支领跑团队。用众人一起跑的氛围，带动大家奔跑的本性，让邯郸开跑！

    国庆节七天大假，焦作黎明脚步8天都有活动。28号跑步游师专焦大，1号龙源湖万米跑，2号人民公园接力赛，3号登黎明脚步公园，4号人民广场晨聚，5号中站许衡公园晨聚，6号缝山针晨聚，7号月季晨跑大联欢。郑州、抚州、南阳、平顶山、运城等各地黎明脚步也都结合实际组织本地的活动。以下是几天来的一些没有转发过的图片。

黎明脚步

    洞察未来：永远跑在生活的前头

    今晨天气比昨天好，因为能看到天空有几颗星星。我跑了和平街、果园路、解放路、普济路、北环路、华宝路。焦作也受我国北方雾霾天气的影响，说是雾霾要走，可还没有走彻底。我从北环路看缝山针，能看到大针和山的轮廓，但是却朦朦胧胧的不甚清晰。这天气，仰视要比平视看的通透和遥远。

    昨天马村刘宝田两条短信给我，一条说努力领跑马村黎明脚步，另一条咨询黎明脚步衣服。还电话说，昨天没有见我发帖。原来，昨天早晨我在郑州了。我从南阳路农业路跑到经三路和鑫苑路，我跑了6.8公里。

    我是前天晚上到郑州的，在郑的两天，看到郑州雾霾更重。早晨五点半，农业路上的洒水车正在洒水，环卫工也在忙碌。印象中，郑州的街道车流密集，好像没有不堵的地方。但是，在黎明时分，拥堵的街道也恢复了本来面目。我可以听到轿车偶尔疾驰而过的声音。我跑的那一段，貌似看到一个武装到牙齿的、带着防毒面具的朋友也在跑步。心想，毕竟是大城市，稀罕的东西就是挺多的。

    前晚去看了一个郑州收藏专家张老师的家，令我这个外行瞠目结舌。我很纳闷，在如此高楼密布、寸土寸金的闹市中心，竟然能有如此清雅之居。不说张老师家里别有洞天，一屋套一屋，地上地下，犹如宫殿。且说他家的收藏品真是令人大开眼界。到处都是古董。随便一站，随便一走，随便一摸，随便一看，就穿越几个朝代。地砖是清代的，台阶是明代的，门帮和屋檐是唐朝的，壁画是宋朝的。还有秦砖汉瓦，还有石佛木雕。那古筝，可真是远古的筝。我真是第一次见啊，太震撼了！太养眼了！不仅到处都是文物，而且家里设计的也极具中国园林情调。飞瀑流泉，琴声叮咚，这真让我这个也是搞园林的人开眼。

    我每天跑完步，一上微博，我就看到不少跑界大V发表和转发许多人生箴言。因为有的写的太好，我也就顺手转发了。我看体育频道傅导2:51发微博说，大半夜的，想起来跑步，NND，俺这是疯了么？我以为，这是跑步的基因植入人心深处的体现。一有空暇，一想思考，就不由自主的想进入习惯的跑步状态。正如某位所说，上个什么瘾，都不如上个跑步瘾。跑步心情发微博说，当你觉得，整个世界都背弃了你时，请相信，她只是背过身去，酝酿一个更美的拥抱。这些话，有的是相互转发的，可刚多的是跑步人亲自悟到的。我觉得，只要奔跑，我们就能够不断醒悟，总结出一句两句令人振奋的大道理来。

    每当我奔跑，我总觉得在我的头顶前上方，有另一个我在引领我前进。这另一个我，或许是我的一双天眼，或许是庇护和保佑我的神仙。她距我不远不近，永远不抛弃不放弃我，总在我的头顶前上方，给我指路，罩着我，提前告诉我下一个路口的消息。当我困乏时，她在前方激励我，叫醒我，给我打气，给我谈心，像我的一个忠实陪跑人。当我想入非非时，她也在前方把先看到先听到的素材传递给我，令我兴奋，鼓舞我斗志。她是我跑步的神，我觉得每个人或许都有这么一个庇佑自己的奔跑的神。

    跑步人，是永远能跑在生活前头的人。因为多数人是不跑的，那么跑起来的我们，就成了先到先得的佼佼者。我们能看到别人尚未看到的事，我们能听到别人尚未听到的声音。我们享受过的黎明，享受过的里程，所有天地之精华被我们过滤吸收一遍以后，才轮到正常人。我们拥有洞察未来的本领，因为我们是用奔跑的心态处世。我们的思维比正常人活跃，因为我们的每一个细胞都呈现着饱满的、奋进的、激活的状态。

    不管你同意不同意，跑步人越来越多，这个世界就是这样的。这是我们六七年前曾说过的话，而现在都在应验。由此引申开去，我们有未卜先知的本领。不管你愿意不愿意，你迟早也必须开跑。与其将来悔过，不如趁早开始。晚一天都是损失，早跑早受益。我们提前看透了许多事，虽然低调沉稳的不愿去和旁人争辩，但是我们知道事情一定会按照心中的路子走。因为客观就是客观，事实就是事实。与其脸红脖粗给人辩解，倒不如冷静的让事实教育人。

    因为归根结蒂，跑步不是给旁人跑的，斗气不是这么个斗法。原本你的东西，为什么要苦口婆心的靠别人来劝呢？跑步永远属于每个人自己！赶紧抱紧自己的东西跑回家吧！别把你的本领遗弃在大街上。

黎明脚步

    一粒播在泥土的种子



    我看路人和焦作同城会发的微博预告，连续这些天焦作都是空气质量良好的级别，PM值在100以下。然而昨天和今天相比，我却感到明显的不同。昨天是有轻度雾霾的，而今天却天空寥廓，没有一丝雾霾。这是秋高气爽的好天气！看来，凡事也不一定要相信什么科学软件，现实感受才是最真实的。



    今天我却没有跑得很远。我只是沿着民主路、太行路、塔北路、和平街跑了一圈。在太行路向北望，北边绵延山脉有着清晰的轮廓，而且东方的天空不再是一片灰白，而且是晶莹的宝石蓝打底，在日出的周围，逐渐泛着红晕，煞是美丽。这样的天空，不仅空气是透明的，能够极目远望，而且感觉声音也是通透的，声音传播无极限。我貌似听见北部大山里唧唧鸣叫的秋虫，而我的铿锵脚步声也貌似能传播到很远的远方。



    在太行路操场外，我见火炎炎正把衣服搭在肩上，用手擦着汗，一边给我打招呼说“我跑过了，跑过了”。在塔北路，被一位帅哥追上，我没有记住他的名字，面孔也稍有陌生。他主动叫我杨树，并说有空要拜读《黎明脚步》一书。我原以为他只是在家附近晨练的哥们，却听说他住在建行之南，还到缝山针跑了两圈，顿时令我吃惊。他说他跑有十二三公里，是为了备战即将到来的北马。我这才恍然大悟，原来都是将要参加北马的黎友，难怪跑得这么远呢。



    我正在桥头花园做拉伸，忽听见实验中学操场传来清脆嘹亮的脚步声和喊操声。隔着透景围栏，我见五六队学生列队在操场标准跑道上开跑，领队的学生喊着“一二一”的口号。操场传来整齐的唰唰的脚步声响，以及高亢嘹亮的出操口号，引得建设街的行人纷纷驻足。奔跑的小伙伴们，一个个脸上红扑扑的，有的还调皮的在列队之间穿越，真是太可爱了！我想起了“团结紧张，严肃活泼”的话，不禁觉得，多么严肃的场合，只要一跑步，立马气氛就活了，人的天性就散发出来了，捂都捂不住。



    离开操场正要回家，见到四季风和燕穿着前年北马的衣服，刚从公园跑步回来。我们正聊着即将出行北马的事，身后又跟上来了小强和蓝海。我听小强说，人民公园的人早晨在小树林集合，晚上在操场集合。住的离公园近，早晚都有聚会，跑友成了朋友。我还记得4群老群主晨风说过的一句话，黎明脚步的跑友们，即便都是网名相称，也不刻意打听真实身份，可黎明脚步见面的机会要比亲姊妹好同学还要多。最少一周有一次大聚会吧，住得近的也许每个晨跑都可能遇到，按小强说的一天还要见两次。当然就更不用说还有qq群、飞信群、微信微博群、短信电话等等随时随地的交流了。黎明脚步也是一个典型的，能由虚拟网友过渡到真实朋友的平台。这种朋友，或许比同事、同学和亲人的联系还要紧密些。



    昨天和菏泽的朋友在聊，她说她是个胖子，想要通过跑步减肥。一个人不好坚持，有了跑伴才能有坚持下去的力量。说话间，她就创建好了黎明脚步菏泽群。黎明脚步的性质，就是人人都可以即兴参与，不管有没有跑步基础，只要有心灵的触动，立马就能转变自己的身份，由一个“旁观者”转为“参与者”，由一个“观众”变为一个“演员”。当然，做黎明使者，做群主，做领跑人，每个人的能力不同，各地发展也不平衡。但，只要这样的人多，就能产生整合效应。众人拾柴火焰高，众人推车不费力。一粒播在泥土中的种子，只要时机成熟，总要萌发的，挡都挡不住。



    虽然全国各地建立黎明脚步群的，有二三百城市，可百分之七八十的城市，不像焦作市一样，能够随处都能参加身边的实体团队，找到能和自己一起跑步的人。可是，时代是发展着的，黎明脚步这件事也一定是循着时代规律，按自己固有的步伐发展前行的。一个人能够叫醒一群人，一群人能够带动一城人。人群没有什么不同，城市也没有什么不同。这个城市能够做到，另外的城市也一定能够做到。一个人变成一座城，虚拟的团队变成实体的团队，众人传播的理念，也一定能成为一个被社会认可的品牌。因为杨树能做到，所以谁都能做到。因为焦作能够做到，所以中国就能做到。各地城市领跑人们，各地群主们，各地黎明使者们，各地黎明脚步支持者们，一定是这样的，不信你们就做做看。



    昨天给马村黎明使者刘宝田安排了叫醒任务。我把号码发给他后，他整整忙活了一个下午。他叫醒的有金华的、苏州的、郑州的、武汉的、成都的、滨州的、丽水的、湖州的、益阳的、白山的、上海的、无锡的、常德的、黄冈的、南京的。一个人叫醒15个人，也同时叫醒了15座城市，厉害吧！有能量吧！我说黎明脚步人心里都很强大，不是吹的吧！刘宝田回信给我说，帮助别人不是累赘，而是一件快乐的事情，何况我们能做到呢，不就是举手之劳吗。可以说，现今社会，没有什么项目能够像黎明脚步一样，这么方便就可以做好事，帮助到需要的人。手指头动动，就能够让远在千里之外的人奔跑，获得成千上万种感激。与此同时，我们也积攒了心理动能，强大了内心世界。并且并且并且，最直接的效果是让我们坚持了跑步，获得了花多少金钱都难以买来的健康。难道这不值得吗？

黎明脚步

    天边最美的曙光



    我5:15起床并开始叫醒。还没有拨完电话，就接到蓝海的电话。蓝海大概忘了，今天是周六，可今天并非休息日，因为这个周六被国庆七天长假给借走了。我告诉蓝海说，今晨大概没有安排聚会，各自找个地方跑一圈吧，不要耽误上班。



    花七八分钟完成叫醒任务，我也跑了出来。在车站街，我首先一瞥，发现天空有不少星星。在漆黑的黎明，能够有星辰陪伴，总觉得很温暖，很兴奋。我穿越万方桥，跑上建设东路，一直到山阳路，然后沿着解放路跑回。在桥头花园，我做全身运动，全面发展，拉伸，下蹲，引体向上，俯卧撑，跳台阶，活动周身关节，最后是一遍简化太极拳。



    在小广场，我听到咕咕噜噜和咯吱咯吱的响动，原来是一阵秋风吹来，头顶纷纷扬扬飘下了落叶。远方一个饮料盒翻滚着吹到我脚下，被起早捡垃圾的大妈用扎纸棍收走。隔壁实验中学操场，又听到纷沓的脚步声，大概是五六个班级的中学生整齐列队开始了跑步。在学生们跑步的过程中，建设街不少路人停下来隔着栏杆朝里观望。学生们总是天真可爱的，跑起来也顽皮，一个个脸上展现着天真烂漫的笑容。我数了数，他们大概集体跑有两三圈。由于是列队跑步，体操委员喊着一二一，所以不可能会有快跑和冲刺，也不应该会有什么危险性。我能看到不少学生头上都有冒汗。我觉得，一圈四百米，三圈一公里多。如若照这样坚持，学生们的体质一定能得到提高。全市各学校都应该像他们学习。他们的今天是我们的昨天，我们的现在会是他们的将来吗？



    《扬子晚报》10月8日发表了一篇文章“曾经的起床困难户，如今是黎明使者”。 文章开头说：“身为南京江宁中等专业学校老师的他还把这种健康理念带进校园，让自己的学生们从此爱上了曾经最为头痛的跑操活动。近日，扬子晚报记者结识了黎明脚步行动的参与者陈斌。”在大篇幅介绍陈斌的事迹之后，文章最后又链接了黎明脚步的内容介绍。陈斌，网名邮差，几年前《南京日报》曾以“南京有位黎明使者”为题专门报道过他，现在正参评江苏好青年。《扬子晚报》又一次关注到陈斌，说明黎明脚步叫醒人们跑步这件事，是永远具有生命力，永远具有新闻价值的。这件事坚持得越久，新闻价值就会越大。



    我想起来一位记者说给我的话。记者说：“跑步不稀罕，叫醒是亮点”。国家抓全民体育抓多少年了，民间全民健身的组织也很多，地方政府、各级机构和单位全民体育的成绩和效果多之又多，好典型也不计其数。就拿跑步来说，各地长跑协会、各效益好的知名企业的长跑活动以及各长跑爱好者自发组织的长跑队也多了去了，不管是政府的还是民间的，集体典型和个人典型都不少。拿跑步和别人比，黎明脚步没有优势。可是，黎明脚步的亮点，亮就亮在叫醒上。因为有了叫醒，由此产生了一系列与众不同的东西。公益性，草根性，大众性，全民性是它直接表现出来的，如果说这几个性质还不够清晰的话，那么参与的便捷性，理念的广泛适应性，不限地域性，实际运作的可行性和不张扬性，都是老百姓心中喜欢的，也是它唯一具备的。



    黎明脚步的主体是谁？我们急需要一个有力推动的机构。现在一些重视黎明脚步的机构和组织，多半是把黎明脚步当成一个长跑队、体育队来收容。这样就形成了“跑步有人管，叫醒没人管；跑步有人推动，叫醒没有人推动”的局面。这也是当今黎明脚步遇到的困惑。但是但是但是，叫醒才是真正体现黎明脚步公益性的核心。黎明脚步因为媒体宣传而众所周知，而媒体宣传把的就是叫醒这个关键点。支撑黎明脚步正能量的，不仅只有跑步这一个亮点，还有而像徐州卧床失明孤儿小郁这样的黎明使者，还有像江苏好青年陈斌这样的黎明使者，还有全国各地许多默默无闻、关爱别人奉献自我的优秀黎明使者，这才是最能让黎明脚步闪光的地方。



    只要坚持叫醒跑步的初衷，黎明脚步就永远不会被林林总总的资深跑团和轰轰烈烈的行政体育活动给吃掉和淹没。因为我们并不给别人比这些，我们比的是无私奉献，比的是唤醒健康意识，比的是把运动融入生命。金子总要闪光，有毅力的人，终能看到天边最美的曙光。