野外徒步旅行如何保存体力？？？

欧莱

    或许有人认为步行行走在山野中，跟往常走路相同没有什么差异。的确是没有差异。可是当您全副武装地走上3～4小时后，间隔目的地还有一两个山头时，差异可就大了。腿部肌肉向您反对，疲惫使您萎靡不振，由于疲倦而发生的渴睡表象不停地引诱您，使您觉得旅程越来越漫长了。那么，是不是有一种永不疲倦的走路办法用在山野的步行行走中呢？答案是有的。只需能了解和把握下面几种办法，灵活运用，白用百灵。　

　　龟步——在远程行走过程中，不要认为高视阔步的大步向前就行了。本来这是一种过错的主意，要知道步幅大是使用腿部肌肉的爆发力，这毕竟是有限的。咱们更需求的是一种持久力，凡事都不能一步登天。所以步幅小一些并不会有很大的影响。充分使用咱们腿部肌肉的耐性，它们对持久战是适当有办法的。　

    吹气——跟着即是要调理咱们的呼吸了，要尽力让自个的呼吸与运动呈有节奏的状况。令肌肉继续缓慢而不休止地运动，再加上平稳均匀的呼吸。简略的说即是简直每走一步呼吸一次。马拉松运动员在竞赛中就能做到均匀每两～三步就换气一次。假如咱们不习惯的话，也能够逼迫自个呼吸，只需大口地吹气就能够了。但要留意，不要过分强求，否则会拉伤肺部和肋间肌的。调匀呼吸是坚持体内动力的好办法。

　　使用肌肉——要使走路成为有节奏的最天然的有氧运动，上下坡时，也要跟着这种节奏尽量使用肌肉的运动，尽可能的削减骨骼和关节的担负。尤其是在下坡时，特别是那些长程的下坡路，这是要长于使用双脚，使其可表现立刻中止的效果。由于与其在长程下坡后骨骼和关节有不良影响的话，倒不如让肌肉承当多一些会比较好。　

　　歇息补充体力——还有在路上要合理安排歇息时间，以及当令弥补动力。每走上适当一段时间或旅程后，要适当地歇息顷刻。歇息时应吸取一些立刻能转化成动力的糖类和水份，使身体及时得到弥补，以求快些康复体力。并可松开鞋带，但有必要记住未到宿营地前，千万不要脱下鞋子。因在远程行走中，双脚会略微发胀，半途歇息脱鞋，下段路只会叫您苦不堪言。