过店-杨梅坑观海及跑步交流

凉树

熟悉场地,熟悉海风,熟悉海鲜,熟悉队友,以及跑步交流. <BR>  <BR> 【活动主题】赛前放松 <BR> 【行走线路】过店-杨梅坑 <BR> 【线路介绍】第一届马拉松运动场地,面向大海,空气清新。  <BR> 【伤痛提示】拉伤,扭伤等。  <BR> 【线路难度】休闲   <BR> 【限制人数】17人（确认后退出如无人顶替须分担车费）。  <BR> 【活动时间】12月17日(周日)上午8：50。9时将准时出发，迟到者罚一百个俯卧撑.  <BR> 【集合地点】体育馆南门（有女排雕像那个）  <BR>  <BR> 【预计费用】中午海鲜FBAA制，车费预计30元。  <BR> 【给养装备】  <BR> [$nbsp][$nbsp]1、适量饮用水、水果、少量零食。  <BR> [$nbsp][$nbsp]2、跑步鞋或其他合适的鞋子,出入关有效证件。  <BR>  <BR> 特别提示: <BR> [$nbsp][$nbsp][$nbsp]一,带厚的衣服;  <BR> [$nbsp][$nbsp][$nbsp]二, 有以下疾病患者不宜参加活动：  <BR> （1）先天性心脏病和风湿性心脏病患者；  <BR> （2）高血压和脑血管疾病患者；  <BR> （3）心肌炎和其他心脏病患者；  <BR> （4）冠状动脉病患者和严重心律不齐者；  <BR> （5）血糖过高或过少的糖尿病患者；  <BR> （6）其它不适合运动的疾病患者。  <BR>  <BR> [$nbsp][$nbsp][$nbsp] <BR> 【报名条件】有相当体能和经验的驴子。报名前希阅读此帖。  <BR> 【报名方式】请在此报名。 <BR> 【注意事项】  <BR> 1、认同AA制，认可独立自助为主、团结、热情、互助为辅的户外形式；  <BR> 2、注意安全，听从领队的安排，遵守团队纪律，集体行动，发扬团队协作精神，倡导自助与必要的互助相结合的户外理念，不擅自离开登山路线，违反纪律，后果自负；  <BR> 3、尽量不携带金属、塑料等不易溶解包装的食品，活动产生的垃圾一律带离，不采摘林中植物，做到“留下的只是你的脚印，带走的只是你的留影”；  <BR> 4、具有一定户外经验，不要求负重但物资装备须齐全，否则将被劝退；  <BR> 5、因为天气情况或者不可抗拒因素，领队有权利对行程进行调整；  <BR> 6、本次活动属个人自愿参加，召集人保留选择同行人员的权利，凡报名人员视同默认《山友》户外活动规则，活动中个人如有意外组织者不承担任何责任；  <BR> 7、整个登山活动中集体观念第一，最前与最后队员距离要求不超过50M，不允许出现一、两人甩开大队独自疾走暴走的情况。  <BR> 8、如因外力因素取消召集，将于活动开始前一天中午12:00之前在本论坛通告，敬请留意。  <BR>  <BR> 【安全制度】  <BR> 一、“二人同行”安全制度：  <BR> 在穿越或登山或其它户外旅行活动其间，任何情况要求至少两人一起结伴同行，不得个人单独行走。 个人速度、体能跟不上者，请向后队靠拢。  <BR>  <BR> 二、“包底应急物”安全制度：  <BR> 1。巧克力、大白兔糖、饼干、咸菜 ——能量能品；  <BR> 2。雨衣、防寒服——防雨保温装备；  <BR> 3。头灯；  <BR> 4。至少500毫升应急饮用水——队员在下山前请至少保持500毫升的备用水；  <BR> 5。个人应急药品。  <BR>  <BR> 三、“手机开机”安全制度：  <BR> 在穿越或登山或其它户外旅行活动其间，请一直保持手机畅通，不要关机。  <BR>  <BR> 要求全体参加活动的领队及队员完全遵守上述关乎生命的安全制度。对于不遵守安全制度的个人，可能受到领队严重的斥责及批评，并可能受到自觉上交30大洋的FB充公处罚。  <BR> “山友安全制度”详情入口：  <BR> http://www.3hike.com/cgi-bin/board_show.pl?id=45&age=0&pg=1  <BR> 【免责声明】  <BR> 凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任领队不承担，由受损害人依据法律规定和本领队声明依法解决，凡报名者均视为接受本领队声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任领队同样不承担。本领队声明中关于免除领队赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动副领队、收队、协作、财务官及其它队友